Miaraka amin'ny tsiron'ny Shrimp Scampi, saingy lafo be izany, ity tsiro maina mahafinaritra ity dia mampiasa trondro tsy misy fotony sy hoditra tsy misy hoditra. Nanompo azy tamin'ny Pesto Rice aho noho ny fifandraisana mahatalanjona.
Ny Scampi dia fomba nentim-paharazana vita amin'ny alim-borona lehibe, vita amin'ny dibera, tongolo gasy ary sira. Fialan-tsakafo lafo vidy sy tsara indrindra vita amin'ny akanjo vaovao. Fa ho an'ireo izay tsy miaina any akaikin'ny ranomasina na ireo tsy manana ny teti-bola hividianana akorandriaka vaovao, ny fomba fampiasana fomba toy izany hanamboarana trousseurs dia fomba hafa.
Manompoa an'ity sakafo mahavariana ity miaraka amin'ny vary orana mofomamy mofomamy hihinana ny sòsam-pako mahafinaritra. Ny zavatra rehetra ilainao hanompo miaraka aminy dia mofo boasary na mofo mani-pofona sotroina, salady maitso nohosoana holatra voangory sy tsaramaso ary divay iray fotsy.
Inona no ilainao?
- 4 tsy manan'aina, tsy misy hoditra hoditra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
- 1/3 menaka volon'ondry
- 1 onion, voasary
- 4 tongolo lay, voatoto
- 2 sasan-tsigara jona
- 1/2 voanio onenina voankazo
- 2 teatran-tongolo vita amin'ny parsley na basily voamazo
Ahoana no fanaovana azy?
Apetraho amin'ny sira sy dipoavatra ny akoho ary tapaho ny bao; atsangano.
Eo amin'ny kitapo lehibe, dia miempo ny dibera noho ny hafanana ambany. Ampio ny tongolobe sy tongolo lay; Mandrosoa mandra-panadinana, manodidina ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, mihetsika matetika.
Ampio ny kitrokely ho an'ny kofehy ary ampitomboy ny hafanana ho an'ny medium. Mofomamy ary atsipazo mandra-pahavaky ny akoho hatramin'ny 165 ° F, 4 ka hatramin'ny 6 minitra.
Mofomamy ao anaty ranom-boankazo, voankazo, ary parsley ary manompo avy hatrany ny vary orza vita amin'ny varimbazaha.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1398 |
| Total Fat | 86 g |
| Fatin'ny sira | 29 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 459 mg |
| Sodium | 408 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 134 g |