Ity tsotsotra tena mahavariana Pesto Rice ity dia feno tsirony mahafinaritra. Manompoa azy amin'ny lovia izay misy saosy mahafinaritra. Ity fitaovana ity dia mampiasa afa-tsy zavatra telo ihany, nefa manandrana mihoatra noho izany! Azonao ampiasaina ny pesto misy anao manokana na mividiana pesto ao amin'ny mpivarotra.
Pesto dia sokatra Italiana vita avy amin'ny basilika, tongolo gasy, tsaramaso Parmesan, menaka oliva, ary voanjo. Azonao atao ny maka ny anao raha afaka mahita basilao vaovao ao amin'ny fivarotana lehibe, na raha mitombo ny anao. Mora ny manao. Fa ny pesto premesse koa dia mamy.
Manana sakafo mahavelona koa ny vary maitso. Tena haingam-pandeha haingam-pandeha izy io ary miverimberina tanteraka. Raha te hanompo olona maromaro ianao, avo roa heny na telo heny ny soso-kevitra!
Azonao atao ihany koa ny manamboatra izany fomba izany amin'ny fampiasana vary voankazo masaka. Mofomamy fotsiny araka ny torolalan'ny fonosana mandra-pangetahanao azy, avy eo dia manaisotra raha toa ka ilaina sy mampitombo ao amin'ny pesto sy Parmesan saka. Azonao atao ny miovaova io fomba io amin'ny alalan'ny fampiasana karazana pesto samihafa. Ny pesto dia azo atao amin'ny spinach, miaraka amin'ny voly mavomavo hafa na miaraka amin'ny herbs toy ny cilantro na parsley. Ampiasao ny eritreritrao rehefa manao izany fomba tsotra izany ianao.
Izany dia fitaovana mahatalanjona hanompo miaraka amin'ny akoho iray na roatokely ho an'ny sakafo fisakafoana mora atao.
Inona no ilainao?
- 1 (10-ounce) sakafom-bozaka mangatsiaka
- 1/4 kafe basil pesto, nividy na homemade
- 1/4 mofomamy mofomamy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
Mofomamy ny vary raha voatendry eo amin'ny fonosana, indrindra amin'ny oven mikraoba. Rehefa vita ny vary dia aleveno ao anaty lovia sakafo. Mamono ao anaty pesta sy ny Parmesan ary manompo avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 202 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 103 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 6 g |