Io sakafo io dia tsy mahandro afa-tsy ao amin'ny oven mikrofo, fa azonao atao koa ny manasa azy io ao amin'io fitaovana io. Andramo ity amin'ny manaraka fa maika haingana ho an'ny pasta ianao !
Mahagaga fa afaka manamboatra pasta ianao ao amin'ny mikrô, saingy mahagaga raha mieritreritra an'izany ianao. Afaka mahita vokatra amin'ny televiziona alina lasa izao ianao izay mampanantena fa afaka manamboatra pasta ao anaty fitoeran-drano misy rano mafana. Ny pasta dia tsy mila mikarakara rano mangatsiaka; Mila miorim-paka ao anaty rano mafana fotsiny izy. Izany no mahatonga ity recipe ity.
Ity no fomba handrafetana pasta ao amin'ny oven mikrofo: ahazoana antoka fa ny pasta dia rakotra rano ary tsy mifangaro miaraka. Ilainao ny mampihetsi-bolana mandritra ny fotoana fisakafoanana, ary ny spaonjy dia maka ny rano araka ny tokony ho izy. Ary ny fotoana fijoroana dia zava-dehibe; Ny sakafo dia mamaritra ny hafanana ary ny pasta dia handray tsara kokoa ny tsirony.
Ampiasao ity lovia ity miaraka amina salady maitso maimaim-poana miaraka amin'ny holatra, voatabia voatabiha, ary vinaigrette Italiana. Ny menaka tongolo dia mazava ho azy fa tsy maintsy.
Inona no ilainao?
- 1 lb. henan'omby
- 1 onion, voasary
- 2 jirofo
- tongolo gasy , voatoto
- 28 oz. siramamy spaghetti
- 2 kaopy rano
- 1 tsp. maina
- basila ravina
- 8 oz. spaghetti pasta, tapaka
- 1/2 mofomamy mofomamy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny milina 3 kônôfa azo antoka, afokasoka sy tongolo, sakafom-boankazo hikorotana kely.
- Mikarakara avo telo heny ho an'ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra, mihetsika indray mandeha manapaka ny hena.
- Mihabetsaka ny haavon'ny rano ho an'ny minitra 2 fanampiny mandra-pahavokavoka ny henan'omby ary voankazo tsara. Esory ny tavin'ny tavy, raha ilaina.
- Ampiasao sotro, rano, basil ary spaghetti tsy misy pentina ao anaty lovia. Mifangaro moramora mba hampifangaroina.
- Mofon'aina amin'ny plastika plastika misy mikraoba, mikitroka zoro iray, ary mikrô fiovana 5 minitra.
- Mipetraha tsara. Tafio indray ny fonosana sy ny mikrô fiovana amin'ny 8 hatramin'ny 10 minitra. Mipetraha tsara.
- Mipetraha amin'ny fety, afeno indray ary mikirindro avo 7 hatramin'ny 8 minitra lava mandra-pahafolaka ny spaghetti.
- Aoka hijanona 4 minitra alohan'ny hanompoana; Aza miala amin'io dingana io! Ny sakafo dia tsy maintsy mitsangana ka mahatonga ny hafanana hiparitaka eny ary tsy misy volo mafana izay azonao atao. Avy eo mankafia.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 602 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 73 mg |
| Sodium | 212 mg |
| gliosida | 80 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 42 g |