Zavona sy akoho dia mpiara-miasa voajanahary. Tsy mieritreritra aho fa misy tsiron-tsakafo tsara kokoa noho ny an'io. Ny sira izay mamolavola toy ny sakay avy amin'ny akoho dia tonga lafatra amin'ny ovy mofomamy na riavy mofomamy mafana. Ny henan'akoho dia mamy sy mamy ary feno tsiro. Ny siramamy dia manolotra ny akoho raha manampy tsiro izany.
Ny karazana akoho izay tianao homanina dia handanja, fara-faharatsiny, eo amin'ny 3 pounds. Raha toa ka mbola betsaka ny akoho izay hitanao eny an-tsena dia aza ampiasaina. Ny ankamaroan'ny akoho dia tokony ampiasaina amin'ny gilasy ary hanaovana tahirin-tsakafo.
Manompom- bolo amin'ny siny , mofomamy na alim-borona maitso na savoka, ary salady voankazo. Ity sakafo mahazatra sy mampionona ity dia mahavariana ho an'ny fianjeran'ny orana na ny ririnina.
Raha manompo mihoatra ny efatra ianao, roahy roapolo! Ity fety mahafinaritra sy tsotra ity dia tonga lafatra ho an'ny fanatanjahan-tena. Tena tsara ho an'i Hanukkah na Krismasy, ary tsara ho an'ny sakafo ririnina.
Inona no ilainao?
- 1 kilaometatra manontolo (3 pound)
- 2 voankazo, voasasa
- 6 tongolo gilasy
- 1/2 teaspoons
- sira rongony
- 3 dipoavatra mena, manalasala OR menaka oliva
- 1 sotro akoho
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny 400 ° F ny fatana.
- Esory ny fidy sy ny tavin-kena avy amin'ny holatra akoho; Mialà na manafoana ny fampiasana amin'ny manaraka. Ahitsio ny akoho amin'ny lamba manitra; Aza manasitrana azy, na manaparitaka bakteria manodidina ny lakozia.
- Atsofohy amin'ny tananao ny mason-koditra mba hanalefahana azy, ary sasao amin'ny takela-by, ary mandehana mankany amin'ny nofony. Hetezo ny iray amin'ireo voankazo amin'ny antsasany.
- Ao anaty vilia kely iray, manosotra ny tongolo lay miaraka amin'ny sira mandra-pambolena. Amboary ny antsasany amin'ilay pastekely ao anaty akoho ary avy eo dia atsofohy ao anatin'ny lavaka ny iray sy ny antsasaky ny voankazo.
- Ampiasao ny ronin'ny ambim-bary ary manosotra ny menaka eo ivelan'ny akoho.
- Apetraho ao anaty fonon-tavoahangy kely ny akoho, eo amin'ny vatanao (azonao ampiasaina ny tongolobe mofomamy ho an'ny tsirin-javatra hafa) ary arotsaho ao anaty tendrony ny taolana. Atsofohy ao anaty roaka ny sira avy amin'ny halimo farany.
- Mofomamy ny akoho mandritra ny 60-65 minitra, mandevona ny ranom-boasary mandritra ny fotoana fikarakarana azy, mandra-pampiditra ny thermometer hodi-kazo amin'ny tendrony 165 ° F, ny jirositra dia mihazakazaka rehefa mipetaka amin'ny gripa, ary mihetsiketsika ny drumstick mora eny amin'ny saka.
- Afeno ny akoho ary avelao hijanona 10 minitra alohan'ny fanaovana sary. Manompoa amin'ny ranom-boasary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 437 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 128 mg |
| Sodium | 1,158 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 36 g |