Ity fantsom-bokin'i Szechuan malaza sy nentim-paharazana ity dia mampivondrona siramamy vita amin'ny divay maitso sy soy misy soy miaraka amin'ny voatabia voatabia miakatra manitra miaraka amin'ireo legioma Shinoa.
Inona no ilainao?
- 1 poketra manitra vaovao (tsara tarehy Shanghai tsara)
- 1/2 tavy akoho tongolobe, tapaka amin'ny tady
- 4 ounces shrimp, voarara ary diovina
- 1/2 bok choy, tapatapaka amin'ny ampahany bitika
- 1/2 karaoty kaopy, tapaho ny diagonaly
- 1/2 kapoaka broccoli na kangorintsoratra, voaaro, manapaka ny diagonal ho 1-inch
- 1 onion, voasikotra
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 sasan-tsilo maivana voanio soja
- 2 sasan-
- 1/2 sirikan'ny sira
- Sakafom-boankazo 5 ho an'ny menaka manitra
- Ho an'ny Marinad:
- 1 divay kely divay
- 1 saosy sotro maivana sotro
- 1 bit of corn
- Ho an'ny saosy:
- 1/2 katsaka
- 1 saosy sotro maivana sotro
- 1 dolara sotro diloilo
- 1 sirikan'ny siramamy
- 1 menaka sesame kely
- 2 teaspoon cornstarch
Ahoana no fanaovana azy?
- Mifangaro miaraka amin'ny sakafo marinade. Hanina akoho amina minitra roapolo minitra.
- Mandrobona ny akoho, manaova fanangonana sokatra. Atsaharo izany.
- Na dia eo am- pisakafoana akoho koa aza, manipy paty ao anaty vilany misy rano marary mandritra ny telo minitra. Ario ny poti-tsakafo miaraka amin'ny hazokely fihinanana. Tatatra.
- Heat wok. Rehefa tohizana dia ampio menaka 1 isa-menaka. Hanampy tongolo lay sy akoho ary hampangatsiatsiaka. Rehefa vita ny akoho, dia atodiho ny akoho manandrify ny faritry ny wok ary ampio ny kiraro eny afovoan-doha. Endaso. Rehefa vita ny akorany dia aforeto ny akoho sy ny akorany ary esory amin'ny sambokely mankany amin'ny vilia iray.
- Atsangano ny wok ary ampio menaka 1 isaky ny menaka. Manampia tongolo, boko choy, carrot and broccoli ary mampangatsiatsiaka mandra-pahamendrehana sy malefaka. Apetaho sira kely 1/2 ny sira eo amin'ny legioma ary atsofo izany. Esory ny legioma any anaty vilia.
- Esory miaraka amin'ny lamba menamena ny wok. Atsangano indray ny hafanana ary ampio 3 lega menaka. Apetraho amin'ny tranokely ny nono, mampiasa tsimok'aretina hanapahana azy ireo. Ampio siramamy roa voanjomamy misy siramamy mofomamy misy siramamy misy siramamy misy menaka 1 sotro. Mofomamy mandra-pihinana ny poti-mofo. Ampio kitay vita amin'ny voatabia, kary sy ny legioma rehetra.
- Mambolena voanio mofomamy ary ampio. Rehefa tonga amin'ny vay dia andramo ary ampifanaraho ny fanangonana raha ilaina, dia esory ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 826 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 108 mg |
| Sodium | 1,963 mg |
| gliosida | 92 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 36 g |