Ity dia kisendrasendra vita amin'ny hoditra vita amin'ny kisoa. Ny sakafo dia mora amin'ny tetibola ary mitaky minitra vitsy monja. ? Miaraka amin'ny tsatakazo voatokana hohanina, dia sakafo feno. Ampio legioma na zana-pokontany kely fotsiny, na asio siramamy kely ao anaty savony ary atsofoka miaraka amin'ny ovy.
Ny fanandramana dia mitaky kobam-bovoka tsy misy ilana azy, fa kosa mahatsiaro maivana ny mampiasa taolam-paty na kobam-poti-tsakafo ao amin'ny firenena.
Inona no ilainao?
- 4 sotrokely maina
- 2 tongolo gilasy
- Ny sira Kosher (hanandrana) *
- Tany mainty mainty
- 3 dipoavatra menaka oliva virjina fanampiny , zaraina
- 4 koban-kisoa tsy misy ilàna azy (manodidina ny 3 ka hatramin'ny 1 metatra ny haavony)
- 2/3 kapoaka ho an'ny hodi-biby (vorona tsy misy sira)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana mankany amin'ny 400 F.
- Manaova tavoahangy vita amin'ny totozy lehibe na fofona, na atsipazo amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Arosoy ny ovy - na avelao tsy halefa izy ireo ary aforeto izy ireo amin'ny tendron-tsambo na tsipika. Apetraho ao anaty vilia ny ovy.
- Afatory ny tongolo ary tapaho ny antsasany. Atsofohy amin'ny tongotra ny tongolo ary ampio amin'ny ovy izy.
- Peel ary atsangano ny tongolo lay ary ampio amin'ny ovy sy ny tongolobe.
- Atsipazo ny tavin-tsakafo miaraka amin'ny menaka oliva 2 mililano ary alefaso amin'ny kitapo.
- Mitaky 10 minitra.
- Mandritra izany fotoana izany dia afafazo ny sotrokely misy menaka ao anaty siramamy mafana amin'ny hafanana midadasika.
- Apetaho amin'ny sira sy dipoavatra ny lambam-paty.
- Rehefa mafana sy mamirapiratra ny menaka, ampio ny kobam-bary ao anaty savony. Afangaro mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra, miova ho roa ny mason-koditra. Ampio ny kitapo vita amin'ny kisoa miaraka amin'ny ovy ary avereno ao anaty lafaoro ny roapolo.
- Tohizo ny hanetona ny ovy miaraka amin'ny kobam-kisoa mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pikatrohan'ny fako 145 F amin'ny thermometer amin'ny fotoana fohy ary mihinana ireo legioma.
- Alohan'ny hanomanana ny koban-kisoa, esory ny sira miaraka amin'ny amboadia akoho, manaparitaka baka eny ambany. Mitondrà volo ary manohy mahandro raha kely ny antsasaky; drizzle ho an'ny kobam-kisoa alohan'ny fanompoana.
* Raha tsy misy sira ny fanenan-tsakafo kreôlinao, dia asio siramamy sy ovy miaraka amin'ny sira miaraka amin'ny fanatanjahan-tena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 577 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 100 mg |
| Sodium | 542 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 39 g |