Vonoina ny meday amin'ny pork-pandehanana ary avy eo dia mamy miaraka amina sokatra marika mamy. Ny saosy masira dia aroso miaraka amin'ny vinaingitra, tantely, ary sòsana mafana, avy eo dia mihinana medaily kisendrasendra ho sakafo matsiro.
Izany asa izany koa dia mety miasa tsara amin'ny kobam-bary na koban-kisoa.
Inona no ilainao?
- 12 ounces marary mamy marika
- 4 sasan-tsinapy vinaingitra
- 2 teatrany tantely
- 1 tepoka misy menaka mainty asio voatabia (sambal) na sokatra iray na sôlitika hafa
- Pinch sira
- 2 kilao vita amin'ny hoditra
- 1/2 cup
- koba
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash dipoavatra mainty
- 1 menaka oliva menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifangaro ny marmelade, vinaingitra, tantely, saosy chili asy ary siny sira. Simmer hatramin'ny famoahana amin'ny 1/3, eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
- Hetezo ny tadin-tsoavaly ho toy ny ampongabendanitra. Manaova kely kely amin'ny tananao. Amboary ny lafarinina, sira kely 1/2 sotro, ary dipoavatra ao anaty kitapo sakafo. Afangaro ny meday ao anaty fonosana mandra-pahafatiny.
- Atsaharo ny menaka oliva amin'ny hafanana midadasika ao anaty siny lehibe. Fanafody famonoana fanafody mandritra ny telo minitra eo ho eo. Ampiasao ny saosy madinidinika, manaràha ny kofehy, ary manitra mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
Azonao atao koa ny tianao
- Balsamic Glazed Pork Tenderloin
- Pork Tenderloin miaraka amin'ny Herb sy ny voanio
- Pork Tenderloin medaillons miaraka amin'ny soda Marsala tsotra
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 608 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 131 mg |
| Sodium | 471 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 42 g |