Ny artichoke dipoavatra hotapahana dia fomba tsotra sy tsotra amin'ny fampiasana zavatra be dia be toy ny siramamy sy ny artichoke fo. Tiako ny manompo azy amin'ny ankamantatra kely mahafinaritra voaravaka toy ny firavaka Krismasy. Raha te hikaroka tsiro amin'ny spinach ianao, jereo ny Baked Artichoke Spinach Dip . Ary raha mbola misy sisa tavela dia ataovy ny Creamy Artichoke Stuffed Shells .
Inona no ilainao?
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 onion, voasary
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 sifotra mavo, voa
- 1 (14-ounce) dia afaka miteraka fo mitempo ao anaty rano, ritra
- 1 (8-ounce) sakamamy manitra, manalasala
- 1 kaopy may
- 1 kaopy salady mangatsiaka Parmesan
- Kaopy 1 monja nohosihosen'i Monterey Jack
- 1 kaopy voaharo mozzarela
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory ho an'ny ôrdônansy 350 degre eo ho eo. Hanampy tongolo sy tongolo lay; cook and stir 2 minutes. Hanampy mofomamy mavo; Mofomamy ary atsangano 3-5 minitra lava mandra-pahatongan'ny legioma. Esory amin'ny hafanana. Manaova kisary kely amin'ny fo kely.
2. Ao anaty vilia lehibe, manendasa ronono manitra mba hahazoana manempotra. Mianjohy tsikelikely amin'ny mayonnaise mandra-pahalemana. Manampia legioma voasesika sy fo kanto.
3. Mamakivaky ny antsasaky ny tsaramaso Parmesan ary ny Monterey Jack sy mozzarella rehetra. Apetraho eo amin'ny latabatra "tsakafo" 8 izay niparitaka tamin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana. Mipetraha amin'ny sisa tavela Parmesan.
4. Mialà 25-35 minitra mandra-pidinan'ny bibilava manodidina ny sisiny. Manompoa mofomamy miaraka amin'ny kitapo matevina.
Azonao atao ny manamboatra izany dieny izao; Manarà ka afangarao hatramin'ny 24 ora. Rehefa misy fotoana iatrehana, dia makà ho 5-10 minitra lavalava mandra-pahamaivana ny dipoavatra ary mitsambikina manodidina ny sisiny. Aza miady amin'ny tetezana na ny dip dia misaraka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 472 |
| Total Fat | 42 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 75 mg |
| Sodium | 620 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 13 g |