Ity haizim-bary maniry ity dia manana kalitao ho azy. Ny gripa soja sy ny landihazo dia mampiavaka ny sakafo. Manompoa trondro kebabsam- bary na koveta .
Inona no ilainao?
- 1 fasana manontolo
- 1/2 moka (120 mL) tantely
- 1/4 cup (60 mL) menaka ambolena, mofomamy
- 1/4 kaopy (60 mL) soja soja
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2 teatrany (30 mL) vinaigera sigara
- 1 teilaoma menaka oliva (5 mL)
- 1/4 ka hatramin'ny 60 mL
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao anaty fonosana saosy midadasika, alao ny sakafo rehetra, afa-tsy ny fasana, mandritra ny 5 ka hatramin'ny 8 minitra. Esory amin'ny hafanana ary avelao hihena kely.
2. Mametaka ny antsasaky ny marinadina amin'ny fehezan-toerana izay mitahiry ny tapany iray hafa mba handroboana. Fonony, ary avelao ny hanasa marika mandritra ny adiny 1 ka hatramin'ny 2 ao anatin'ny vata fampangatsiahana.
3. Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana matevina. Apetraho eo ambonin'ny lavaka fanangonam-bozaka mahamay ny vorona. Mofomamy ary mikaroka 50 ka hatramin'ny 60 minitra, na rehefa mahatratra 165 degre F ny atmosfera anatiny.
Baibolin'ny baste miaraka amin'ny marinadana voatokana rehefa 15 minitra ny sakafo ary indray amin'ny 30 minitra. Esory avy amin'ny gilasy, fofona, ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 254 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 712 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 13 g |