Ampiasao voatabia voatokana mba hahatonga an'io voatabia voatabia io. Mora tokoa ny manao sy mahafinaritra kokoa noho ny vitan'ny tsiro voatabia voatabia.
Raha manana vintana ianao mba hampitombo ny voatabiao manokana na manana tsena tsara mpamboly manakaiky azy, dia azonao atao ny mangatsiatsiaka tsimparifary nefa tsy mahasalama ny voatabia, ary manandrana misimisy kokoa noho ny voankazo izy ireo. Manaova fanasana tsotra, mangatsiaka loatra, manomàna voatabia manontolo ao anaty kitapo zip-top-tavoahangy, manosika ny rivotra miaraka amin'ny mololo, tombo-kase, ary mangatsiaka. Rehefa mamafa azy ireo ianao, dia hiparitaka ny hodiny, ary vonona ny handeha izy ireo.
Ity nomerao ity dia manafaka ny "Cookbook Vegetables" nataon'i Judy Gorman.
Inona no ilainao?
- 3 dipoavatra mena
- 1 onion (siramamy maina)
- 2 tepoka
- koba
- 2 kaopy rano
- Tombom-bokatra 4 (voanjo, voaomana ary tapaka)
- 2 sasan-tsakafo siramamy mena
- 6 Jeneraly manontolo
- 1 sirikan'ny sira
- Atsipazo mainty fotsy mainty
- 1 kaopy maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mametafeta ny dibera ao anaty fonosana lehibe.
- Ampio ilay tongolobe ary manipy ny akanjo.
- Atsofohy amin'ny hafanana midadasika mandra-piverin'ny tongolo.
- Mipetraha amin'ny lafarinina ary manohy mampihetsi-po amin'ny hafanana midadasika mandra-piverin'ny voamadinika.
- Atsangano ao anaty rano ary ento amin'ny vay.
- Ampiasao ny kaopy 3/4 ny voatabia ary atokàny. Ampio ireo voatabia sisa tavela amin'ny fitotoana mivonto.
- Aforao ny siramamy mena sy ny jirofo.
- Ampiheno ny hafanana ary omeo, miseho, amin'ny milina malefaka mandritra ny 30 minitra.
- Mialà amin'ny sakafom-barotra ary asio ilay fifangaroana.
- Miverena any amin'ny sausage ary atsangano ao anatin'ireo voatabia voatokana.
- Afangaro amin'ny sira, dipoavatra ary crème.
- Alefaso moramora ny lasopy amin'ny hafanana maivana kanefa aza ariana.
Menu Suggestions
Soup sy sandwich dia kôlômbika malaza. Ny tsiro gisa dia tian'ny ankamaroan'ny mofo tsaramaso. Manaova fanasam-bozaka tsotra avy amin'ny Amerikanina amin'ny alokaloka na mofo fotsy tsy tapaka raha tianao ny zavatra minimalista.
Raha toa ka mihazakazaka bebe kokoa ao amin'ny fitarihana famoronana ianao dia mampiasa roa na telo karazana fozia; mifidy avy amin'ny Swiss, cheddar, Monterey Jack, pepper jack, manga, provolone, Gruyere, Gouda, Münster na Havarti. Ankehitriny, ho an'ny mofo. Misafidiana avy amina moron-javamaniry, karazana volkano fotsy; multigrain raha mahatsiaro ho meloka ianao; na pumpernickel na rogasy ho an'ny tsirom-pangatsiahana. Ny tsilo matavy dia manamboatra sandwich mahery ary koa mihazona tsaratsara kokoa.
Miaraka amin'ny menaka voatabia voatabia, manisy tsimoka voankazo masaka amin'ny tsaramaso an-tsigara dia tsy misy mpanamboatra. Mahavariana koa. Hevitra marevaka hafa kosa dia mofomamy mena, voankazo avocado, voankazo mamy mena, holatra, hamburger dill pickles, oliva mainty na poblano peppers.
Miantso labiera io fialam-boly io. Ny lozam-pifanerena na alber ale dia mandeha tsara amin'ny cheddar maingoka, hefeweizen miaraka amin'i Monterey Jack, ary mpiandry mainty miaraka amin'ny cheddar maranitra. Raha toa ianao ka misotro divay, zinfandel sy syrah / shiraz dia midadasika amin'ny sandwiches be voahodidin'ny mena maitso, fa ny chardonnay sy ny riesling dia manao fanangonana tsara amin'ny sandwiches vita amin'ny tsaramaso mainty, afa-tsy ny cheddar fotsy mainty, izay tsara kokoa amin'ny divay mena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 234 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodium | 267 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 5 g |