Herb Baked Chicken Breasts

Tody tsara tarehy mofomamy vita amin'ny akoho dia aroso miaraka amin'ny legioma, voankazo, ary menaka tongolo lay. Azo ampiasaina amin'ny akoho vita amin'ny ronono na mofomamy io marinadina io.

Aza misalasala mampiasa ny nofinao manokana.

Manompoa soso-kevitra: Manompoa ny akoho miaraka amin'ny ovy roatra na mofomamy ary alika brokoli na tsaramaso maitso.

Related Recipes
Sakafo mani-pofona sy Oregano Chicken Breasts
Hividy tiro amin'ny akondro sy mofomamy

Inona no ilainao?

• Hatao hatreo amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 ny halatra, ny taolana
• 1/4 kaopy
• menaka oliva virjiny fanampiny
• 1/2 kapoaka
• grika maina
• 2 jirofo
• tongolo gasy, voatoto
• 1 dolara menamena voanio rosemary voaniho, na 1 teaspoon rosemary maina
• 1 dl
• 1/2 teaspoon maintin'ny tarragona
• 1/2 sotro dipoavatra mafana
• 1/8 teaspoon mainty mainty mainty, manandrana
• Zary masira iray misy voankazo iray

Ahoana no fanaovana azy?

1. Apetraho ao anaty kitapo fitahirizana plastika lehibe ny kitapo.
2. Manamboara siramamy marinadina ary alefaso amin'ny akoho. Ahodino ny kitapo mba handefasana akoho kely. Mamelatra sy manamboatra 2 ka hatramin'ny 4 ora, miova tsindraindray.
3. Hanadio ny fatana mankany amin'ny 400 F.
4. Esory ny akoho avy amin'ny marinade ary esory tsara; Apetraho eny amin'ny fonosana ny marinadana voatokana.
5. Manaova akoho eo amin'ny fitoeran'entana ao anaty lovia vita amin'ny volon'ondry na roatra. Manao 35 minitra.

1. Mandritra izany fotoana izany, ento ny lava-marinadinina; Tohizo ny fofona maivana mandritra ny 2 minitra.
2. Ario ny akoho miaraka amin'ny marinade; Mivilia ary alaivo ny ilany ary alao haingana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, alohan'ny hanesorana ny akoho.
3. Ny akoho dia tokony hozakaina ary ny jiatra dia hihazakazaka rehefa avy lavaka amin'ny gripa. Manompo 4 hatramin'ny 6.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	291
Total Fat	21 g
Fatin'ny sira	5 g
Fatina tsy manasitrana	11 g
kolesterola	70 mg
Sodium	69 mg
gliosida	3 g
Fiovan'ny diabeta	1 g
proteinina	22 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.