Sakafo mahasalama mahasalama mahasalama, voatahiry amin'ny tsiron-tsakafo grika, anisan'izany ny feta cheese sy ny legioma marinasa, voangona ao anaty voankazo matsiro lafarinina manontolo. Manamboatra sakafo matsiro na sakafom-bovoka ity grapea sandwich grika ity.
Recipe sy sary maimaim-poana avy amin'ny Conseil Food Wheat.
Inona no ilainao?
- 4 tara-tavoahangy 10-inch
- Kafera feta masaka 3/4 (tapaka)
- 16 tavoahangy kiriodana (latsaky ny moka, antsasaky ny antsasany)
- 10 oliva mainty (mihintsana)
- 1/2 mofomamy mena
- 1 tavoahangy mavo kely (voatavo)
- 1 cucumber (diced)
- Tavy balsamika 2 tbsp
- 1 tbsp parsley vaovao (voatoto)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 2 tsp oliva oliva
- 1/4 tsp sira
- 1/4 tsp pepper
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mampiaraka ny entana rehetra afa-tsy ny tortillas ao anaty vilia boribory.
2. Avelao hijoro mandritra ny 20 minitra, mamporisika tsindraindray.
3. Esory ny hafanana ary mizara salady salady eo amin'ireo tortillas.
4. Ampahany kely amin'ny tortilla ny ampahany amin'ny famenoana ary avy eo mihodina.
Kaloria / manompo: 267
Fikarakarana sakafo: Ny servisy iray dia manome amin'ny manodidina azy: 267 calories, proteinina 9 g, karbonhydrate 31 g, 4 g fibre, 15 g fat (5 g sati), 25 mg cholesterol, 39 mcg folat, 2 mg vy, 748 mg sodium.
Toy ny sandwich vezandria sa sandwiches ve? Indreto misy vitsivitsy hanandramana:
- Tara-pahavaratra sy kalamata oliva sandwich
- Chickpea salady sandwich miaraka amin'ny mofomamy mamy
- Kitapo mainty sy voaniho
- Sandwich veziera
- Vegan "voankazo" voankazo voankazo misy voankazo
- Engine 2 Diabeta voankazo sy hummus
- Soisa sandry sy siramamy vita amin'ny sakafom-pandriam-biby
- Misimisy kokoa ny hevitra sandwich sy vegan tsara indrindra hanandramana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 629 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodium | 1,280 mg |
| gliosida | 98 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 22 g |