Ny sakafom-bolo mahafinaritra sy feno dia mora ny manomana sy mikarakara miaraka amin'ny saosy mitovy akanina sy anana.
Ireo makadam-bary ireo dia manao lakaoly tsara na manompo azy ireo ho toy ny sakafo maina miaraka amin'ny vary mofomamy mofomamy na poti-tsakafo Aziatika sy salady fototra .
Inona no ilainao?
- Rano 1 dolara (farafahakeliny 85%)
- 1
- egg (kely voadaroka )
- 1/4 sasao sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 2 teaspoon sauce sauce (sodium de base) na tamari tamari tamari
- 2 teatran-tsakafo misy menaka miendrika penina na katsaka
- 2 teatran-tongolo (mitefoka)
- 1 dolara menaka mahandro
- Ho an'ny saosy:
- 3 sotro vinaingitra
- 3 sasan-tsasatra maitso
- 1/2 sotro kafe
- 1 sasan-tsigara soja (sodium low) na tamari tamari tamari
- 1 mamy mofomamy mamy (tapaka 1 santimety)
- Kaopy 4 mofomamy mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe, mampifanolakolaka ny akoran'ny tany miaraka amin'ny atody voavolavola, menaka 1 sypoka, sira sy dipoavatra, 2 teaspoona amin'ny soja soja, mofo kely , ary mofomamy. Mankanesa ao amin'ny 1 1/2 amin'ny sifotra vy.
- Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana midadasika, mofomamy vita amin'ny mofomamy misy menaka amin'ny menaka. Mialà sasatra. Raha tianao, dia azonao atao koa ny manamboatra ny mofomamy ao anaty fonosana vita amin'ny volon'ondry vita amin'ny volon'ondry ao amin'ny 350 F oven mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
- Alefaso ny mena vita amin'ny mofomamy mba hampidinana ny ririnina.
- Ao anaty vilia kely iray, manamboara vinaigre, maingoka, siramamy, saosy saosy soja, ary sola; . Manaova mofomamy.
- Afangaro ary miompàna mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora.
- Tao anatin'ireo 30 minitra farany niasanao, dia asio siramamy amin'ny sira. Raha maniry jiro matevina dia manambatra marika maromaro kokoa miaraka amin'ny rano mangatsiaka kely ary ampio, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana.
- Manompoa mofomamy mamy sy mani-masaka miaraka amin'ny vary na voaloboka mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1155 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 153 mg |
| Sodium | 544 mg |
| gliosida | 190 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 49 g |