Voaomana amin'ny tofu sôka amin'ny toerana misy ny atody sy ny dibera antsoina amin'ny fomba mahazatra, io sôkôlà sôkôla io dia iray amin'ireo manodidina ny fahasalamana, ary mbola mahafinaritra foana izany! Mangatsiatsiaka amin'ny alàlan'ny tsindrin-tsakafo maimaim-poana rehetra.
Na dia mahasalama maro aza ny fangatahana tofu sôkôla dia mila mandefa ny rano avy ao anaty boaty aloha ianao alohan'ny ampiasaina, ho an'ity recipe ity, sokafy fotsiny ilay boaty ary alefao ny ranomainty sy tofu ao amin'ny blender araka ny toromarika 3.
Ataovy iray "mofomamy iray" roa
Inona no ilainao?
- 1 ¾ koba lafarina
- ¾ kaopy kakaô tsy voasesika
- 1 ½ tsp. leviora
- 1 ½ tsp. leviora
- ¼ tsp. sira
- 1 12.3-ounce box sifty tofu silken
- 1 1/4 siramamy ahi-kafe
- 3 Tbsp. canola oil
- 1 ronono mandro
- 1/3 sotro rano (siramamy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F. Atolotr'io menaka io na menaka (miaraka amin'ny margarine soja tsy misy alikaola) 9 "sakafom-boankazo boribory. Atsaharo izany.
- Ao anaty vilia famonoana bibikely lehibe dia afafazo ny lafarinina, kakaô, vovoka , kitay ary sira. Atsaharo izany.
- Ao anaty blender, mandanjalanja ny tofu mandra-maitso. Ampio ny siramamy sy ny menaka ary ala mandra-pahavaratra. Atsofohy ao anaty voankazo maina ilay alika tofu sy ronono. Ampio rano mangatsiaka ny toho-tantely ary tohizo hatrany mandra-pifaneraseran'ny vatany. (Tokony ho malama ny tifitra fa mbola misy vongan-kena eo aminy.)
- Atsofohy ao anaty kitapo ny kitapo ary manodina 25-30 minitra eo ho eo, na mandra-pahatongan'ny toeram-pokonolona iray miditra ao afovoan-dakozia. Avelao ny mofo mangatsiaka ao anaty vilany mandritra ny 15-20 minitra eo amin'ny fefy matevina mialohan'ny alikaola alohan'ny hanesorana azy amin'ny fanondrony mba hamenoana ny fofona ao amin'ny trano fialan-tsakafo. Raha vao mangatsiatsiaka tanteraka ny mofomamy dia mangatsiaka amin'ny tsy fisian'ny tsiranoka maimaim-poana amin'ny safidinao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 756 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 991 mg |
| gliosida | 124 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 16 g |