Ity karazana voankazo misy voankazo tsy misy alikaola ity dia mamela ny sôkôla amin'ny sôkôla amin'ny ambaratonga vaovao amin'ny alàlan'ny fampiasana ny matavy.
Manankarena sy matsiro, tsy hino mihitsy ianao fa tsara ho anao ireo bitsika ireo. Tsy misy dibera, tsy atody ary tsy misy menaka. Raha ny tokony ho izy, ireo sariandriaka ireo dia mampiasa fitaovana voajanahary izay mahasalama amin'ny fomba fiaina mahasalama ary manolotra dessert tsy misy fahotana. Izy ireo dia tena tsara ho an'ireo olona manana atody na alèhy fanafody.
Inona no ilainao?
- 2 koba lafarinina (
- all-purpose )
- 2 siramamy (fotsy)
- Kofehy vita amin'ny kakaô 3/4
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1 sirikan'ny sira
- 1 kaopy
- avocado (mashed)
- 1/2 sotro ronono goavam-be (vanilla na tsotra)
- 1/3 rano fisotro
- 1 taoban'ny vanila
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Mofomamy 13x9-inch fanosotra amin'ny savony. Avy eo, dia apetaho ny fonosana miaraka amin'ny taratasy parchment mamela ny 2-inch lavarangana amin'ny lafiny roa amin'ny pan. Tsindrio ny taratasy parchment mba hikolokolo azy. Mofomamy indray amin'ny fofomamy fisakafoanana ary ampio ravin-taratasy faharoa vita amin'ny parchment, izay mametraka azy amin'ny lalana mifanohitra aminy koa amin'ny tendron'ny 2-inch. Soraty izany ary afafazo amin'ny ronono. Atsaharo izany.
- Ao anaty fonosana mifangaro, mamafaza ny lafarinina, siramamy, kakaô , vovoka, ary sira mandrapahafatesana. Atsaharo izany.
- Ao anaty fonosana lehibe iray, kapohina ny avocado mashed, ronono soja, rano ary aviavy. Ampio ny zavatra maina, mifangaro tsara aloha.
- Apetaho ao anaty kitapo fikarakarana ary manodina 30 ka hatramin'ny 35 minitra, na mandra-paha tsy manjelanjelatra intsony ny tampony ary misy ampongabendanitra kely misy miditra ao afovoan-tanàna. Avelao ny mofomamy hihena tanteraka ao anaty savony alohan'ny hanapahana azy eny an-kianja sy hanompoana.
- Rehefa avy nodiovina ny mofomamy dia aforeto ny tahony ary atsipazo ireo savony ka alefaso amin'ny solaitrabe. Ampiasao ny antsy maranitra mba hanapaka ny voasary ho 12 ka hatramin'ny 16, ary alao ny parchment ary alefaso amin'ny serivisy iray.
Fikojakojana Vegan Chocolate Avocado Brownies
Raha tadiavinao ny mofomamy mandritra ny fotoana fohy, na ho an'ny kitapo fivarotana ho an'ny sekolin'ny zanakao na ny sakafonao dia azonao atao ny manangona ireo ravina ao anaty fitoeran'ny rivotra mifampizara voasokajy amin'ny taratasy misoratsoritra ary mihatra eo ambony samy tsy afaka herinandro mahery.
Raha te-hitahiry azy ireo ela kokoa ianao, dia tsy maintsy asiana azy ireo ao anaty kitapo mangatsiatsiaka aorian'ny famenoana azy tsirairay avy. Tokony handevona azy ireo mandritra ny alina na ny hafanana mikirakira azy alohan'ny hanompoana azy ireo. Hijanona any amin'ny 2 herinandro hatramin'ny telo volana aorian'ny fangirifiriana azy ireo izy ireo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 199 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 175 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |