Io kitapo io dia mora ny manomana, ary mahafinaritra tokoa izany. Ny fanangon-drakitra dia ahitana siramamy frônôkôla voasesika, haingam-bary mivembena, mofo kely, ary fanatobiana fototra. Manompom-boankazo miaraka amin'ny sotrom-bary sy salady na ny legioma fikarakarana tianao indrindra.
Inona no ilainao?
- 2 kilao ny henan'omby
- 1/2 tavokely (roahina)
- 1/2 mofomamy mofo (tsara maina)
- 1 atody
- 1 dia afaka manambatra ny sôkôla Frantsay (tsy mety lo)
- 1/4 sasao sira
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1 kilaometatra maina maina
- Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny katalana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifanaraka ireo entana rehetra ao anaty vilia; ento an-kitapo mofomamy na penina (9x5x3-inch).
- Mialà amin'ny 350 ° mandritra ny 1 ora sy 15 minitra.
- Afindrao miaraka amin'ny saosy bitika kely na ketchup eo ho eo 5 na 10 minitra alohan'ny hanaovana azy.
- Mialà sasantsasany minitra vitsy alohan'ny hisakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 344 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodium | 191 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 36 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.