Ity karazan-tsakafo ity dia karazam-bozaka, holatra , ary zana-borona. Ny lasopy holalolan'ny volamena dia manome menaka mamy ho an'ny atody.
Raha toa ianao ka tsy mpankafy henan'akoho afa-tsy ny mifangaro amin'ny ingredients dia ataovy ny lovia miaraka amin'ny felam-bolo tsy manifinify. Ny tongony dia mety tsara amin'ny holatra, ny voankazo, ary ny tongolo mainty. Ny poti-tsigara koa dia manao tsara ao anaty fiaramanidina miadana ary manana tsiron-tsakafo.
Inona no ilainao?
- 1 pound chicken pounds
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- Fanondroana tsimparifary 4, voatery
- 8 ounces holatra boribory
- 4 zebra maina nosaratsaraka tamin'ny tops
- 1 kaopy
- katsaka
- 1 can (10 3/4 ounces) siramamy holatra volamena
- 1/4 kaopy maina fotsy maina na akoho amidy
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny liona ho lasa bitika.
- Ahazoana lafarinina, sira, ary dipoavatra ao anaty kitapo fitehirizana sakafo. Atsipazo miaraka amin'ny lafarinina lafarinina ny atiny.
- Mofomamy mihinam-bofona amin'ny siny lehibe; esory rehefa mavo sy mavo. Ampiasao ireo voaniho, akoho maitso, ary holatra voangom-bibikely mba hamonosana menaka ao anaty siny ary hikolokolo mandra-pahavaratra ireo trondro.
- Apetaho ao anaty kofehy ny boay ary hikolokolo, mandra-pahavitrihana.
- Alefaso ny fitambaran-tsiram-bory ho an'ny tsiranoka miadana.
- Ampiasao ny mofomamy vita amin'ny mofo vita amin'ny kofehy, ny lasopy vita amin'ny bobongolo ary ny divay fotsy.
- Aforeto ary andao amin'ny LOW mandritra ny 3 hatramin'ny 5 ora.
- Manompoa ireo ombidia sy legioma hozatra amin'ny vary voaloto mafana, na toetoetrany , na mofomamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 434 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 83 mg |
| Sodium | 633 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 28 g |