Amin'ity fomba tsotsotra mora tsiron-koditra ity, ny voankazo sy ny lemaka dia ampiasaina hanamboarana tongolo vita amin'ny tongolo makadiry izay mandoaka ara-bakiteny ao am-bavanao. Katsaky ny karazana akoho (tongotra sy feny) dia tonga lafatra mba hampiasana sy hanamboarana ampahany manokana ho an'ny vahiny. Raha ny marina dia lasa iray amin'ireo seraseran'ny seraseran'ny seraseram-pifandraisana amiko aho satria mora ny manao, nefa mahafinaritra ny manompo. Ary noho ny fahaiza-mana-tsakafo, ny rehetra dia tia azy, na ireo mpihinana mihinana toy ny dingana-ankizy (mila segondra foana izy ireo). Omeo izany e!
Inona no ilainao?
- Hira 2 ka hatramin'ny 4 heny (tongo-kisoa sy harefo, na 6 ka hatramin'ny 8 hoditra misy hoditra)
- tongotra sira
- Miakanjo: Lemon-tsavoka sy kisendrasera vaovao (azo atao)
- Ho an'ny Lemon Marinade:
- 3 dipoavatra
- Lemongrass (azo vidiana hohanina any amin'ny fivarotana Aziatika) OR 1 1/2 mamelana lemongrassa vaovao, voaomana)
- 1 sotro (sikezedan'ny sira)
- 6 sasan-tsakazo sokatra trondro (azo vidiana amin'ny tavoahangy any amin'ireo toeram-pivarotana sakafo any Azia / Shina)
- 5 ka hatramin'ny 6 gny garçon
- 1 ka hatramin'ny 2 mena vita amin'ny ronono mainty (voatoto, voatoto, na 1/3 hatramin'ny siramamy kely vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy, hampiana bebe kokoa ny manandrana)
- 1/3 mofomamy misy tantely
- 1 tavoahangy voanio voanio OR ravinkazo
Ahoana no fanaovana azy?
Ho an'ny torolàlana momba ny fomba hanomanana lemam-bozaka vaovao, jereo: ny momba ny fikarakarana miaraka amin'ny lemaka ala .
- Apetaho ao anaty vilia daholo ireo "Lemon Marinade". Tsara ny mamongotra ny tantely amin'ny ronono voanio. Atsaharo izany.
- Ataovy azo antoka fa tsy hanaisotra ny tavy avy amin'ny henan'akoho (ny ankamaroan'io dia hitomany ary tsy hohanina na oviana na oviana, fa ny sisa tavela dia hanampy ny tsiron-tsakafo ary ho maina izany). Aparitaho ny sombin-tsakafo ao anaty lovia vita amin'ny fisaka.
- Misaotra ny 3/4 amin'ny marinadan'ny voankazo amin'ny henan'omby. Ataovy imbetsaka ny antsasa-tsakafo ao anaty saosy, ary asio izy ireo mba ho tony tsara. Sakafo sisa tavela ho an'ny aoriana.
- Avelao hiverina ny hoditra ao anaty saosy ary atsipazo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny, na 24 ora alohan'ny fotoana.
- Mikatopataho ny oven amin'ny 350 F. Fadio ny hoditry ny hoditra ary asio sira miaraka amin'ny sira kely. Manampia rano 3 ka hatramin'ny 4 sotro rano ho any amin'ny farany ambany amin'ny lovia manodidina ny akoho, mba tsy ho maina.
- Apetaho eny amin'ny afovoan-drivotra ny oven mandritra ny adiny iray. Fia-mianavaratra amin'ny alàlan'ny fofona, akoho mofomamy miaraka amin'ny marinady tavela. Ny vita amin'ny akoho dia mitodika akanjo tsara tarehy-volomparasy.
- Manompoa vary na ovy. Tianay miresaka ny siramamy misy siramamy avy amin'ny fantsom-bokatra eo ambonin'ny akoho rehefa mihinana izahay. Ankoatra izany, dia tsara ny servieta miaraka amin'ny voankazo Saffron Coconut . Ahandroo amin'ny voankazo mamelana sy ny famafazana voamadinika vaovao, ary FANTASY!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 536 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 123 mg |
| Sodium | 2,369 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 41 g |