Voangol-boankazo grika , zureka, dipoavatra mena ary ovy no voapoizina tamin'ny vinaigrette grika ary nipoitra tamin'ny sigara feta feta sasantsasany noho ny zingany kely fanampiny.
Ity dia sakafo lehibe amin'ny Summer na lalam-pandaharam-potoana mainty hoditra. Ny salady legioma tonga lafatra Mediteraneana.
Inona no ilainao?
- 1 hatramin'ny 2 tbsp. menaka oliva (ho an'ny fanondranana legioma)
- 1 onion (lehibe voaisa)
- 2 zucchini, (lehibe voa)
- 2 siramamy vita amin'ny bell (mena, voaisa ary vita)
- Ny atody roa (mena miditra amin'ny halavoana mirefy 1/2 inch)
- 1 potato (lehibe novolena sy nendasina)
- Garnish: Feta cheese (raraka ho an'ny fanompoana)
- Ho an'ny Vinaigrette
- 5 tbsp. menaka oliva
- 1 gny gilasy (nopotehina sy nokapohina tamin'ny ilany fisaka)
- 3 tbsp. balsamic vinegar
- 1 tsp. mint (dried)
- 1 tsp. oregano (maina)
- Pinch: marjoram (maina)
- 1/2 tsp. sira (groupe)
- 1/4 tsp. poti-mainty (tany maina)
Ahoana no fanaovana azy?
Omano ny vinaigrette: ampidiro ao anaty tavoahangy kely na koveta ny entana ary ento miaraka na mivembena. Avelao ny vinaigrette hipetraka mandritra ny iray minitra ny adiny iray ho an'ny tsiranoka aloa. Atsaharo ny akoho tongolo alohan'ny fampiasana.
Atsangano avo ny habeny. Manaova zozoro amin'ny legioma miaraka amin'ny menaka oliva sy ny giro mandritra ny 5 minitra eo ho eo, na mandra-pahavaratra.
Hetezo ny ampahany lehibe kokoa amin'ny kiraro ary asio amin'ny akanjo anaty vilia lehibe.
Mipetraha miaraka amin'ny feta feta feta ary manompa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 302 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 217 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 6 g |