Gaga ve ianao raha mandinika karazana artichokes ao amin'ny sira na régime smoothie? Eny ary, mbola ho gaga kokoa noho ny fiaraha-miady mahery vaika amin'ny artichokes ianao.
Nefa aloha, andeha aloha hijery ny tantara mahaliana sy ny fikarohana farany indrindra amin'ny artichokes!
Tantara taloha
Mora ny hatahoran'ity mpikomy ity, fa ny ankamaroan'ny artichoke dia azo hanina!
Tamin'ny tantara voarakitra, dia nipoitra tany amin'ny Mediterane 3000 taona lasa izay ny artichokes, izay niely tany avaratr'i Italia, Espana sy Frantsa, ary ny atsimo sy atsinanana ka hatrany Afrika Avaratra sy Arabia.
Ny artichoke dia nampiasain'ny Romanina sy Grika fahiny ho sakafo sy ho an'ny tetika ara-pitsaboana, indrindra ho an'ny aphrodisiac. Nihevitra ireo Grika fahiny fa noforonina ny artichoke rehefa tezitra tamin'ny vehivavy tsara tarehy iray i Zeus izay nanakantsakana ny fanontaniany ary namadika azy ho toy ny tsilo!
Tamin'ny taona 1800 dia ity mahagaga ity dia nandeha nankany Etazonia niaraka tamin'ny mpifindra monina Frantsay sy Espaniola.
Fikarohana farany mahaliana indrindra!
Ny fikarohana dia manaporofo fa manala olana maromaro ny artichokes, toy ny fanaintainana noho ny fanaintainana mifandraika amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fivontosan'ny siramamy, fa ny artichokes koa dia mampihena ny fihenan-tsakafo sy ny aretin-kibo.
Fandinihana iray hafa notaterin'ny Ivon-toeram-pitsaboana Langone ao amin'ny New York University fa mampitombo ny dyspepsia, ny fiterahana, ny olana sy ny aretim-pivalanana.
Ny fianarana dia naneho koa fa ny vovobony mahery ao amin'ny artichokes ambany (LDL) cholesterol rehefa manangona kolesterola tsara (HDL).
Ny fanadihadiana hafa dia mampiseho fa ny artichokes dia misy ny vaksiny miaro amin'ny vatana.
Tombony mahagaga
Tsy dia misy kaloria sy matavy loatra, ny artichokes dia manankarena amin'ny fibre, antioxidants, asidra folakandro, flavonoids, polyphenols, vitamins ary mineraly.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo avy amin'ny artichokes dia manome azy ireo ny 'sakafo faran'izay tsara' eran-tany. Vitamins dia ahitana A, C, E, K, D ary karazana B-complex rehetra.
Ny harenan'ny mineraly amin'ny artichokes dia mifototra amin'ny calcium sy vy amin'ny phosphorus, potassium, manganese, zinc, sodium ary varahina.
Mahagaga fa ny artichokes dia miavaka amin'ny avo indrindra amin'ny antioxidants. Raha ny marina, ny habibiana dia nametraka ny artichokes # 7 ho an'ny sakafo 20 avo indrindra izay manome ny avo indrindra amin'ny antioxidants!
Inona no ilainao?
- 1 Apple
- 2
- karaoty
- 1/4 kobay kareza Artichoke raw
- Ravina 3-4 raha tianao
- Kale ,
- Spinach na ny tiako indrindra,
- Wheatgrass
- Esorandrana 1-2 lany ny voa tianao na voanjo toy ny
- Walnut ,
- Pumpkin ,
- Sesame na
- Almond
- Ho an'ny smoothie mahavoky manampy 1-2 cups amin'ny ronono tianao indrindra
- Rice ,
- Almond ,
- Oat ,
- Coconut na mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Matetika aho manampy olitra vitsivitsy amin'ny fomba fikarakarako ny fanatsarana ny sakafo mahavelona. Nefa ravina vitsivitsy ihany satria mangidy izy ireo, ary koa satria maro loatra no afaka mampijaly ny vavoninao.
- Araka ny hitanao eo ambonin'ny ahitra toy ny maotoko indrindra satria izy no mahasalama indrindra amin'ny volo rehetra. Ny soso-kevitra naroso fa tsy ny ravina 3-4 dia 1 "thumb thickness od wheatgrass ho an'ny recipe tsirairay.
- Tena mamporisika ny ambim-bavan'i NO ho an'ny fofona! Miara-miasa amin'ny fiakaran'ny siramamy aho. Na varimbazaha na alika voajanahary hafa toy ny siramamy voanio na agave agave, mbola siramamy izany! Izany no mahatonga ahy manahy mikasika ny habetsahan'ny siramako mihinana!