Ny olon-drehetra dia mitady fomba hafa hampiasana ireo zokiny rehetra ireo! Iny ianao no lasa!
Tantara taloha
Fotoam-pisakafoanana mandritra ny fahavaratra ny karazany maro, anisan'izany ny zucchini, squash zaridaina, ary squash pattypan, izay ny karazana Curcurbito pepo avokoa . Teratany any Amerika Avaratra izy io ary nampidirina tany Eoropa nandritra ny vanim-potoanan'ny fahatsiarovana.
Zucchini no malaza indrindra amin'ny squash mandritra ny fahavaratra. Eo am-pinoana i Christopher Columbus no nitondra ny voan'ny zikiny tany Eorôpa. Ny teny hoe 'zucchini' dia avy amin'ny teny italianina, izay nanjary nalaza ary lasa malaza indrindra ny squash.
Ao amin'ny firaketana momba ny arkeolojia, dia hita fa efa nandritra ny folo taona mahery ny kesmety fahavaratra! Ny Amerikanina indianina dia niankina tanteraka tamin'io legioma io. Nampianarin'izy ireo ny mpanjono tany amin'ny Tontolo Vaovao mba hamboly sy hijinja azy io. Ankehitriny, manerana izao tontolo izao ny famokarana karatry ny fahavaratra, fa ny mpamokatra lehibe indrindra dia ahitana an'i Etazonia, Shina, Rosia ary India.
Ny Fikarohana farany
Ao amin'ny fianarana iray, ny sakafo avo any manganese, anisan'izany ny squash mandritra ny fahavaratra, dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny sendikan'ny voromailala na ny PMS amin'ny vehivavy. Natao hampihenana ny soritr'aretin'ny BPH na fitomboan'ny prostaty amin'ny lehilahy ihany koa ny kalitaomin'ny fahavaratra.
Tombony mahagaga
Tsy ampy ny cholesterol ao anaty tavy, sira, voambola ary calorie. Ny kalitaona mandritra ny fahavaratra dia sakafo tena tsara ho an'ireo mihinana sakafo. Manankarena indrindra amin'ny beta-carotenes, vitamin C, folate, ary fibre. Ankoatr'ireny, ity sakafo ity koa dia manome venty maro ny B-complex sy ny loharano mineraly lehibe ahitana potassium, magnesium, varahina ary manganese, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny fanampiany amin'ny fanampiana ny vatana glucose, ny matavy, ary ny voambola. Potassium dia mahasalama indrindra amin'ny fanampiana ny fihazonana fo salama sy tsindry. Ny kaloria amin'ny fahavaratra dia manankarena vitamina A, vy, ary calcium, ary koa asega-3 astrany.
Ny voka-dratsin'ny magnesium amin'ny kalsioma mandritra ny fahavaratra dia manampy amin'ny fihenan-draharaha amin'ny toerany. Ny kalitaona mandritra ny fahavaratra dia mirakitra doka salama tsara, izay mampihena ny loza mety hitera-doza sy aretim-po, ary miaraka amin'ny herin'ny potassium manatanjaka, ary miaraka amin'ny beta-carotene dia mampihena ny mety hisian'ny aretina. Ankoatra izany, ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana paradisa an-tsekoly dia mampihena ny mety ho voan'ny diabeta II.
Inona no ilainao?
- Juice Recipe:
- 1 tocchini amin'ny hoditra
- 2 karoty
- 3-4 lany amin'ny volonao miloko marevaka indrindra (toy ny karazana zazakely na zana-tsaramaso babakoto, na ankihiben-katsaka)
- 1 apple
- 1/2 beet
- 1 zava-manitra vaovao
- Smoothie Recipe:
- Tahaka ny etsy ambony etsy ambany misy kaopy 1-2 ny ronono tianao indrindra (toy ny aviavy, mandro, vary, soja na ronono)
Ahoana no fanaovana azy?
Ho an'ny sakafo fanampiny dia aza tapahina ny karaoty, ny ravinkazo, ny squash na ny poma - misy be dia be ao anaty hoditra!