Inona ny raharaha lehibe momba ny B2?
Vitaminina B2, izay lazaina amin'ny hoe riboflavine, dia vitaminina tsy misy loto izay haingam-pandeha haingana avy amin'ny vatantsika ary noho izany dia tsy maintsy mihinana voankazo sy legioma izay manome azy isan'andro!
Riboflavin dia manana fampiasana miavaka sy tena ilaina amin'ny rafitra misy antsika. Miasa toy ny antioxidant manan-danja izy ary manampy amin'ny famoronana angovo ao amin'ny vatantsika.
Koa satria ny tahirin-tsolika vitantsika amin'ny vitamin B2 dia mihalasa isan'andro, dia tsy maintsy mamerina izany matetika. Vitamin B2 dia iray amin'ireo vitaminina B izay fantatra amin'ny anarana hoe B-complex, izay manana anjara asa lehibe avokoa.
B2 dia manala ireo radika malalaka avy amin'ny vatantsika. Zava-dehibe amin'ny karazana kansera izy io. Ny riboflavine dia manampy amin'ny fampihenana ny aretin'andoha miadana, ary matetika no omena izany antony izany. Ilaina ihany koa ny fikarakarana ara-pahasalamana ny fo sy ny ra.
Noho ny famongorana ireo proteinina, ny matavy sy ny voamadinika, vitaminina B2 koa dia mandray anjara lehibe amin'ny famokarana angovo. Ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina B2 dia miteraka fahantrana, ka ny riboflavin koa dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana ny tsy anemia.
Ankoatra izany, vitaminina B2 no tena ilaina amin'ny fiterahana moka. Ilaina ihany koa, ho an'ny fisorohana ny fitsaboana amin'ny hoditra toy ny akne sy eczema. Zava-dehibe koa ho an'ny volo sy ny fantsika mahasalama. Riboflavin manampy ny fery ratra.
Ny vitamin B2 dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny maso sy ny fisorohana ny katarakta. Ilaina ihany koa, ho an'ny fahasalamana amin'ny tsinay. Tena zava-dehibe ho an'ny rafi-pitondrantenantsika izany ary mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny aretin'i Alzheimer, ny aretina mitebiteby sy ny areti-mifindra. B2 koa manampy amin'ny fiasan'ny tiroida.
Siansa tsara indrindra ho an'ny Vitamin B2
Misy loharanom-borona maro be, indrindra amin'ireo voankazo nohaninay.
Ny loharano tsara indrindra dia ny bokotra, crimini holatra, spinach, voly bevavy, fitaratra ary legioma ranomasina. Ny loharano lehibe hafa dia ny kolera maitso, ny karaoba Soisa, ny voankazo mainty, ny broccoli, ny bokony, ny voly aviavy, ny holatra shiitake, ny kale, ny voninkazo sy ny voankazo.
Andao hojerentsika ny tsiambaratoko tsara indrindra ao amin'ny B2.
Inona no ilainao?
- 4 Karoty
- 1 Handin 'ny Spinach
- 1/2 Bell Pepper (mena)
- 1 Apple
- 1 slice ginger (fresh)
Ahoana no fanaovana azy?
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 417 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 364 mg |
| gliosida | 99 g |
| Fiovan'ny diabeta | 23 g |
| proteinina | 8 g |