Ity tsiro tsotra sy voatokana ity dia tsara ho an'ny pasta, pizza ary lasagna. Ny fitaovana miafina? Karôbônina, izay manome ny tsiro voatabia vaovao tsara ary manampy mamy mahafinaritra. Raha vao madio ny saosy tazo, dia tsy hahita ny karaoty mihitsy ianao, fa tena hanandrana ny fahasamihafana.
Ny takelaka voatabia voatabia dia miantso ny 28-oz. balsama voatabia manontolo, saingy azonao atao ny manolo voatabia voatabia, voatabia voatabia na voatabia.
Inona no ilainao?
- 2 tavoahangy 28-ôs miaraka (voatabia)
- ½ kaopy menaka oliva
- 4 carrots (voasary)
- 1 onion
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 dolara siramanao Kosher (na tsiro)
- 2 siramamy kely siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana lehibe iray mavesatra be dia be ny hafanana ny menaka oliva mandritra ny iray minitra.
- Ampio ny tongolobe sy ny karaoty, ary sasao kely mandra-piverin'ny tongolobe fa tsy mena.
- Ampio ny voatabia sy tongolo lay. Mitondra zava-manitra sy mahandro 30-45 minitra, alaina, mandra-pahamaivana ny sauce. Raha tianao, azonao atao ny mampiasa sotro hazo iray hamehezana ny voatabia manontolo raha toa ny saosy mamony.
- Esory avy amin'ny hafanana ary mandalo amin'ny famokarana sakafo , na pardée ao anaty processeur iray, mandra-pahamaivana, miasa amin'ny ampahany raha ilaina izany.
- Fehezin'ny tsiro amin'ny sira sy siramamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 145 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 619 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |