Aza mamafy voa an'arivony! Ny voamadinika na roast roasting ao anaty mikrokao dia tsy misy mihitsy. Azony azo atao sira na voatabiha ny akanjonao. Ireo akorandriaka dia azo sakanana ary loharanom-bary tsara. Ampiasao ity fomba fitsaboana ity miaraka amin'ny voa hafa toy ny squadron acorn sy ny squash mpitaingin-tsoavaly. Ny masomboly katsaka dia antsoina koa hoe pepitas . Miharatsy ny mari-pahaizan'ny mikrôva, ka mitandrema matetika ary asehoy matetika.
Fanamarihana: Ny ambioka Pumpkin dia fantatra ihany koa ho pepitas .
Fomba hafa hanandramana :
Inona no ilainao?
- 1 masom-bolo voatavo
- 1 tavoara kely
- menaka oliva na dibera
- Azo atao:
- Sira , poofa tongolo, dipoavatra, sira efa tranainy, na safira hafa
Ahoana no fanaovana azy?
- Mambolena voatavo katsaka. Ampiasao ny rantsan-tànanao hanala ny pulp. Mamimavo tsimokaretina ary esory ny pulp. Aparitaho eo amin'ny takelaka cookie mba hosotroina mandritra ny alina.
- Mametraha dibera na menaka oliva ao anaty lovia vita amin'ny mikrô fiompy mikraoba ary azo antoka. Hizara 30 minitra ny hafanana amin'ny mikrô. Ampio masomboly voatavo sy manipy ny akanjo. Mamelatra ny masomboly eny amin'ny farany ambany amin'ny lovia.
- Ny haavon'ny lanitra dia 7 ka hatramin'ny 8 minitra na mandra-pahavokaran'ny masom-boly maivana volamena. Ataovy azo antoka ny hafanana isaky ny 2 minitra eo am-pisakafoana. (Miovaova ny mari-pana amin'ny mari-pana, hijanonjanona matetika eo amin'izy ireo, ary hikolokolo matetika.)
- Rehefa vita izany, dia asio sira, dipoavatra, tongolo vovoka, sira , siramamy vita amin'ny siramamy , na ny safidinao. Atsipazo ny akanjo.
- Voangory voatavo mialoha sakafo alohan'ny hisakafo na hikolokolo. Manangam-bolo ao anaty fitoeran-jiro mirefotra mandritra ny telo volana na milomano hatramin'ny herintaona.
- Raha tianao ny masom-bozaka namboarinao, dia manangom-bary sotroina mandritra ny alina amin'ny vinaingitra 1/4 ka hatramin'ny sotro 2 sotro rano. Ahiaro andro iray fanampiny, ary araho tahaka ny etsy ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 50 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |