Chili vezio sy katsaka. Miaraka amin'ny voan-kafe sy ny fihinanan-kena amin'ny proteinina maro dia afaka miomana ao anatin'ny minitra vitsy monja ity vinaingitra veganezy vita amin'ny veganezy sy vegan ity , ary mety ho fomba tsara hampiasana ravinkazo sisa , raha misy. Raha tianao ny mofo katsaka dia ho tianao ity recipe ity.
Jereo koa: 10 recipes à recette vegetable nuit
Inona no ilainao?
- 4 15 ounce boribory osy, tsara tantana
- 2 kaopy solon'ny vatomamy vegaretina
- 1 kaopy maitso
- 2 15 ounce bake sauce tomato
- 2 tbsp tavy chili
- 1/4 tsp cayenne dipoavatra
- 1/3 tsp sira
- 1/2 tsp ovy
- 1/2 vovonin'ny tongolo gasy
- 1/2 tsp cumin
- 2 kaopy cornmeal
- 1 1/2 cups lafarina katsaka
- 1 tbsp mahavelona
- Kaopy 2 soaka (na hafa)
- tsy ampy solika )
- 1/4 dilo-menaka varimbazaha
- 1 sb maple syrup
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ny hafanana mialoha ny fatana amin'ny 375 F. Ao anaty fonosana iray misoroka dia aforeto ny voan-kafe, ny mpisolo volo, ny voankazo, ny saosy voatabia sy ny zava-manitra, ary miparitaka eny amin'ny fanambanin'ny lavaka lehibe.
- Ao anaty vilia iray misaraka, manambatra ny menaka, lafarina ary vovoka. Mamon-tsakafo tsikelikely ao anaty ronono, menaka sy siramamy ahitra, mampihetsi-po mandra-pifaneraserana. Apetaho eo ambonin'ilay kofehy mofomamy ilay mofo mofomamy ary zarao amin'ny lovia.
- Mialà eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, mandra-pahatongan'ny tohotra iray miditra ao afovoan-tanàna dia mivoaka madio.
- Azonao atao ihany koa ny manao ity fomba ity amin'ny fampiasana karazana ravinkazo sisa tavela na voatetika chiola.
Mila sakafo mahasalama vitsivitsy kokoa ho an'ny sakafo an-trano mahandro tsy tapaka? Ireto misy loharano vitsivitsy mba hahandroana anao:
- Fifandimbiasan-tsakafo haingana sy tsotra ary tsotra
- Sakafo mampiavaka ny legioma
- Zava-pisotro misy alikaola tsy misy gliary
- Sakafo 10 ho an'ny sakafo amin'ny sakafo isan-kerinandro
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1417 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 551 mg |
| gliosida | 252 g |
| Fiovan'ny diabeta | 64 g |
| proteinina | 75 g |