Fikarakarana sakafo mahasalama mahasalama

Sakafo vezetariana no tsara ho an'ny sakafo hariva amin'ny alina be. Mipoaka ilay alika, mihiaka ny ankizy ary mbola tsy vonona ny sakafo hariva. Mahafantatra tsara ve? Fotoana hanandramana ny sasany amin'ireo karazan-tsakafo mahasalama mahazatra ireo. Avereno fotsiny ny oven, ary asio siramamy vitsivitsy ao anaty lovia iray ary apetraho ilay timer. Ny vatomamy vita amin'ny vegetarano sy vegan dia mety ho sakafom-bary na latabatra iray, arakaraka ny fikarakarana sy ny habetsahan'ny fialan-tsasatrao. Raha tsy azonao antoka ny atao hoe sakafo hariva amin'ny alina, andramo ny iray amin'ireto karazan-tsakafo mahasalama mahazatra ireo.

• 01 of 12

  Chili vezio sy katsaka

  Miaraka amin'ny voan-kafe sy ny fihinanan-kena amin'ny proteinina be dia be, dia afaka miomana ao anatin'ny minitra vitsy monja ity sakafo vita amin'ny vinaingitra veganina sy vegane ity . Raha tia katsaka ianao, tianao io recipe io. Azonao atao koa ny manamboatra siramamy vita amin'ny tavoahangy miaraka amin'ny ravina vita avy any an-kibo na chiola vinaingitra. Raha tianao io recipe io, dia azonao atao ihany koa ny manandrana ity karazan-tsakafo mitovy amin'ny siramamy vita amin'ny vegetabista sy polenta

• 02 of 12

  Tselatra sy Easy Cheese Pasta sy Bean Casserole

  Ity fantsom-pahasalamana ity miaraka amin'ny pasta, voatabiha, ary tsaramaso dia fomba lehibe iray hampiasana ny ravina namboarina nomanina manodidina anao. Alefao fotsiny ny sakafo vitsivitsy ao anaty lovia sy bakoly. Na dia tsy maintsy nomaninao mialoha ny pasta aza, dia misy afa-tsy zavatra dimy ihany no ahafahana manangom-bokatra ao anaty pasta, ka tena afaka mamonjy fotoana be amin'ny alina be (ary fomba tsara hampiasana pasta vita pasta). Endrika

• 03 of 12

  Vegan Quinoa Casserole vita mofo vita amin'ny Spinach

  Voatolom-boankazo vita amin'ny makaroni sy siramamy avy any atsimo, vita amin'ny séron "cheese" vegan ary karazan-tsindrimandry vaovao, voaendaka miaraka amin'ny mofo mani-pofona ary mipoitra amin'ny fahatsaran'ny fahalavorariana. Tsy tsara tarehy ve izany? Raha mila ilainao io gluten-free io, ampiasao ny katsaka na ny kobam-bary tsy misy glisma ho solon'ny lafarinina tsy tapaka, satria ny entana hafa rehetra dia vary sy gluten-free. Raha tianao ny tavoahangin-tsakafo vinaingitra, azonao atao ihany koa ny manandrana hanandrana an'io quinoa vezetarianina io sy ny valan-javamaniry roa kesika.

• 04 of 12

  Enchilada Casserole (Tortilla Pie)

  Miantso azy ho " kakazo enchilada " aho, fa hitako koa fa antsoina hoe tortilla pie izany. Na izany na tsy izany, feno ranomamy maina sy tsaramaso maina manodidina ny tortillas maitso miaraka amin'ny salsa, voatabiha ary oliva mainty ny voninkazo Meksikana tsy misy sakafom-bozaka, ary, satria afaka mahazo azy ao anaty oven ao anatin'ny latsaky ny 20 minitra dia tsara ho an'ny sakafo famakiam-bokom-bolana . Ampio salady maitso iray ihany ianao ary tsara ny mandeha!

• 05 of 12

  "Nacho" Chili Mamy Casserole Sakafo

  Ity kapoaka mora ity dia mampahatsiahy ahy ny nachos satria misy ny tortilla na katsaka, tsaramaso ary tsaramaso. Vitsy kely ny kilaoty sy homeny manodidina azy miaraka amin'ny vovo-tsiramamy ary ny tongolobe manangom-bokatra dia manampy fanampiny. Isaky ny manao izany aho, dia alaim-panahy hanapotika legioma bebe kokoa, angamba voatabia na spinach. Saingy indray, ity fantsom-bokatra tsotra ity dia toy ny lavorary, toy izany ihany. Ampiasao ny ranom-boasary vegan mba hitazonana ity tsiambaratelo ity, na, ampio tsaramaso fanampiny ary mora amin'ny chils raha mahandro sakafo ho an'ny ankizy ianao.

• 06 of 12

  Black Bean Tortilla Casserole

  Meksikan-tsindrin-tsakafo iray meksikan-tsindrimandry na meksikanina misy tsiro vita amin'ny mofomamy mainty, lafarinina tortillas, varimbazaha, ary maro be. Tahaka ny vilany meksikanina ? Ity fantson-tsakafo enchilada tsy mihinan-kena ity dia fantsom-pahasalamana malaza hafa.

• 07 of 12

  Tavoahangy kisoa sy ranomandry

  Ny tena namako ilay namako dia 11 taona dia nitiavan- drahon-kisoa sy siramamy . Nalain'izy ireo mihitsy aza ny sisa tavela tany an-tsekoly tao anatin'ny kitapony antoandro, ny ampitson'iny. Noho izany dia azoko antoka fa satria afaka mandalo fitsapana tsara izy dia handao ny fitsapam-pandalinan'ny fianakavianao ihany koa ity fantsom-bokatra ity. Ny fanandramana dia mitaky karokaroka vita amin'ny faka sy sakay tsotra. Tsotra tsotra izany - ary izany - saingy ny vokatra farany dia tena matsiro. Lazao amin'ny zanakao fa toy ny mofomamy sy cheese, fa miaraka amin'ny laisoa fa tsy pasta!

• 08 of 12

  Ny legioma vezivaro

  Ny tatitry ny Shepherd dia sombin-kanina vita amin'ny voatabia nentim-paharazana, avy amin'ny hena sy ny poti-mofo, saingy io fomba fanao amin'ny zava-maniry io dia mampiasa legioma salama fa tsy ny hena. Ny resipe ihany koa dia ny fanoloana vegan, mba hahafahanao manamboatra ny tavy an'io mpiandry io raha mila zavatra vegan ianao. Ny mpandinika iray dia nanome ny 4 tamin'ireo kintana 5 ho an'ny mpikaroka an'arivony, ary nilaza hoe: "Tena tsara izany, misy legioma izay tiantsika rehetra. Mihevitra aho fa ho lasa sakafo ara-boajanahary miaraka amintsika izany." Azonao atao ihany koa ny manandrana ity sakan'ny mpiandry ondry ity miaraka amin'ny TVP noho ny lovan-tsakafo iray hafa, na, manandrama ny kitron-tsakafo amin'ny lentils

  .

• 09 of 12

  Frantsay

  Iza no milaza fa tsy afaka misakafo maraina ianao? Adala ianao, manao ny fitsipikao manokana ianao izao! Indreto sakafo matsiro vezetarianina tsara ho an'ny sakafo fisakafoanana amin'ny herinandro na amin'ny faran'ny herinandro (na ny sakafo maraina na brunch, koa mazava ho azy), vita amin'ny atody, mofo, ronono, sausage vezetarianina, holatra, tongolo sy cheese. Nantsoiko hoe "casserole" amin'ny toho-tantely frantsay izy io, fa mampahatsiahy ahy koa ny atody, raha ampy taona ianao na ampy tsara raha tadidinao hoe overs strata.

• 10 of 12

  Tazo mora sy tsaramaso mena

  Ity dia vatoaratra ara-tsakafo mahavariana mahavariana vita amin'ny enina enina afa-tsy sira sy dipoavatra. Tsy dia tsara loatra ho an'ny sakafo feno izany, fa raha nampiana tofu voapotsitra ianao na nanompo izany tamin'ny lovia iray sy legioma iray, dia hahatonga sakafo mahasalama mahasalama izany.

• 11 of 12

  Crockpot Spinach Casserole

  Raha tsy azonao atao ny mihinana ny sakafon'izy ireo, dia andramo ity karazana voankazo matsiro sy trondro ity, ary asio ranom-boankazo matsiro. Raha te hiverina amin'ny sakafon'ny vorona ianao, dia asio tofu mofomamy .

• 12 of 12

  Green Bean Casserole

  Ny voankazo maintso maitso dia mazoto mandrakariva ao an-tranoko izay mitombo. Azonao atao ny manandrana ity karazan-tsakafo maitso matevina ity , izay mampiasa lasopy novolena ary vonona ny handrahoina ao anaty vilan-tsakafo ao anatin'ny minitra vitsy monja, na ho an'ny vegan version maimaim-poana sy maimaim-poana, manandrama ity recipe ity ho an'ny voankazo maina vegane , izay mampiasa margarine vegane sy leviora vegane mba hamolahana sokatra manankarena sy mamy.