Azonao atao ny maka ity Meksikana ity, izay misy ranom-boankazo enchilada ao anaty oven ao anatin'ny minitra vitsy monja, ka manome sakafo lehibe ho an'ny andro feno asa be. Ny ankizy dia ho tia an'ity recipe ity ihany koa (manapaka fotsiny ny habetsan'ny chilies amin'ny antsasa-manila mba hampihenana ny fatran'ny zava-manitra). Io fomba fanao io dia mora atao vegan amin'ny fampiasana tsaramaso voankazo goavam-be toy ny saka matetika.
Meksikana-Meksikanina misimisy kokoa sy voankazo veganey
- Easy Homemade Enchilada sauce recipe
- Vegan Fajitas Meksikan Vegan
- Vegan Seven-Layer Dip
- Grilled Stuffed Chili Rellenos
- Tortilla Supra
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kapoakan'ny mpihinana vatomamy vegaretina
- 1 packet taco sauce
- 2 fantsom-bokatra 15 taonina enchilada
- 15 hatramin'ny 18 tortillas marefo
- 2 fantsona 15 santimetatra
- pinto beans (draina)
- 2 sotrokazo (gera)
- 1 4-ounce afaka krysolila maitso (voatono)
- 1/3 fotsy mainty mainty (masira)
- Azo ekena: 2 kaopy katsaka (torotoro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Alohan'ny haavo ny lavaka amin'ny 375 degre.
- Mampifangaro ny sakafon'ny voankazo dia mamon-tsakafo miaraka amin'ny tako ary manambatra tsara.
- Manaova fofona malefaka. Manapaha sotro enchilada saosy 3/4 eo ambanin'ny faritry ny fanenoman-damba. Aorian'izay, dia apetraho tery kely misy tavy 5 na 6 eo ambonin'ilay sòsa.
- Ampielezo ny voan-tsolobelona, siramamy mofomamy sy antsasaky ny chilies eo ambonin'ny tortillas. Ankoatra izany, dia mamelatra sôsily enchilada hafa, avy eo ny tortillas maitso. Manaraka izany, dia manaparitaka ny henam-borona sy ny oliva eo ambonin'ireo tortillas, siramamy maromaro ary ny sisa amin'ireo chilies.
- Manolotena lasopy misy saosy hafa amin'io, ary ny sisa amin'ny tortillas katsaka, avy eo saosy sy cheese.
- Aforeto amin'ny tavoahangy alimina ny fonosana ary alao haingana mandritra ny 30 minitra. Esory avy ao anaty lafaoro, atsipazo miaraka amin'ny kitay, ary makà 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 4290 |
| Total Fat | 136 g |
| Fatin'ny sira | 66 g |
| Fatina tsy manasitrana | 27 g |
| kolesterola | 84 mg |
| Sodium | 8,760 mg |
| gliosida | 621 g |
| Fiovan'ny diabeta | 73 g |
| proteinina | 143 g |