Ity karazan-tsakafo voatokana ity dia azo ampiasaina hanamboatra ranon-javamaniry meksikanina meksikanina mampiasa peppers poblano ao amin'ny giro, na raha tsy manana poblano pepers ianao, dia azonao atao ny pokolokolo maitso maitso ho an'ny lovia mitovy amin'ny rellenos nentim-paharazana. Ireo ranon-tsavomamy chilli ireo dia voankazo miaraka amin'ny voankazo sy tsaram-bary vita amin'ny voankazo, voankazo miaraka amin'ny tongolo lay, tongolo sy cilantro vaovao.
Ilaina ve ny ranon-tsiramamy chilli anao mba ho ambany kokoa amin'ny voankazo na vegan tanteraka ary koa ny vegetarianina? Mba hitazonana izany vegan dia alefaso fotsiny ilay saka. Ilaina ihany koa ve ny gluten-free? Ny endriky ny zavatra rehetra ao amin'io recipe io dia gluten-free, miaraka amin'ny mety ho fisian'ny voankazo voarara. Vakio tsara ilay mari-pamantarana, satria misy tsiro miafina miafina miafina misy siramamy. Raha tsy azonao antoka, ary mahandro sakafo ho an'ny olon-kafa, dia angamba mety handiso fanamarinana.
Fitaovana azo avy amin'ny Bush's® Beans.
Raha tianao ny rellenos, dia azonao atao ihany koa ny te hanandrana ireo rellenos ireo voankazo matsiro amin'ny mainty hoditra.
Mitadiava fomba fitsaboana fitrandrahana vejetary na legioma? Aza mitady intsony! Misy karazan-tsakafo fandroana sy legioma maro eto .
Inona no ilainao?
- 6 poblano lehibe poblano na paty maitso
- 2 tbsp. menaka oliva
- Zana-tsokajy 1, voatoto tsara
- 2 tongolo gilao, tapa-tavoahangy
- 2 jalapenos, novolena sy nopetahana
- 1/2 doka mavo mena, voatoto tsara
- 1/2 sotro mihintsy cilantro vaovao
- 1 tsp. kimera
- 1 28 oz. Afaka manala tsaram-bary ve ny voankazo, hosotroina
- 1 ka hatramin'ny 3 tsp. sosisina mafana, manandrana
- 12 oz. Piper Jack na Monterey Jack tsimok'aretina, marefo
- Salt, manandrana
- Mofo voa mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Manapaha siramamy poblano amin'ny antsasa-tapany atsimo mba hamoronana sambo mba hamenoana sy hikapoka ny voa.
Manolotrena 2 teatran-diloilo menaka oliva tsy misy kofehy. Ampio tongolo, tongolo gilasy, jalapenos, doka mena, cilantro sy cumin, ary mahandro amin'ny hafanana midadasika mandra-pahavaratra volomparasy mandritra ny 4 minitra.
Esory ny hafanana amin'ny hafanana ary atsipazo ao anaty voankazo masaka, sòsana mafana ary 8 sombin-tsigara. Manampia sira sy dipoavatra mba hanandrana. Apetaho ao anaty voam-bary ny voan-kafe ary alefaso amin'ny fofona sisa.
Atsangano ny fikotrokotrinao ho an'ny fofona mangatsiatsiaka ary alaharo amin'ny menaka. Apetraho eo ambonin'ilay hafanana avy amin'ny hafanana mivantana ireo poma. Mofomamy mandra-pivolom-boaloboka ary ny tsaramaso dia mavo sy marefo, eo amin'ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra.
Esory avy amin'ny fantsom-bokatra ary manompoa indray mandeha, kanefa mitandrema sao dia ho tsara loatra!
Ankafizo rellenos ny zavamaniry voly vary!
Tahaka ireo rellenos mahasalama ireo ve? Indreto misy sakafo mahasalama mahazatra Meksikana izay ho tianao:
- Frijoles Negros (mainty hoditra)
- Tempeh sy anana fajitas
- Fajitas Mushroom
- Sakafo Vegetarian Posole miaraka amin'ny Hominy
- Burritos maraina sakafo mahasalama
- Fomba fitahirizana fofona haingana
- Tara-paharazana "vegetab"
- Vegetarian Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 fomba hanamboarana guacamole homemade
- Meksikana bebe kokoa amin'ny sakafo véancier sy vegan
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 774 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 50 mg |
| Sodium | 461 mg |
| gliosida | 98 g |
| Fiovan'ny diabeta | 28 g |
| proteinina | 46 g |