Ity mofo mainty sy mavesatra ity dia azo antoka fa tian'ireo olona tia gisandrano be loatra, toy ny buckwheat, ary ny tsiron'ny molia. Ity mofo ity dia manamboatra mofo iray maizimaizina izay azo faritana sy hikoriana mandritra ny telo volana.
Inona no ilainao?
- 1/2 sbsp sira
- 2 tbsp melasses
- 1 tbsp menaka legioma
- 1/4 sotro rano mafana
- 2 tbsp ronono maina
- 1 tbsp maina maivana maina
- 1 mofomamy mofomamy matevina
- Kaopy 2-1 / 4 mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe, manaova sira, molia, menaka misy menaka, ronono maina ary leviora. Mafana ao anaty rano mafana.
- Aforà amin'ny lafarinina amin'ny buckwheat. Mofomamy amin'ny kaopy 2 mena.
- Asio boribory eo amin'ny biriky manitra. Hametahana kafehy mofo misy boribory 1/4.
- Apetaho ny koba amin'ny menaka fanosotra ary hivezivezy mba hanosotra ny tendrony. Arotsahy ary avelao hiakatra adiny iray mandritra ny adiny iray na mandra-pahalehibeny.
- Atsipazo ny koba. Mialà eo amin'ny birao matevina ary hametahana mandritra ny 5 minitra.
- Asio tavin-mofo ao anaty mofo vita amin'ny mofo, ary apetraho ao anaty mofo misy menaka. Arotsaho ary avelao hiakatra 30 minitra na avo roa heny.
- Kisolosolo dite mitsy fotsy. Amboary ny mofo ary asio elatra telo eo amin'ny tampony.
- Mialao amin'ny 350 degre F mandritra ny 40 minitra na mandrapaha-maitso matevina. Esory avy ao anaty lafaoro ary alefao any anaty lamba na kitay ny mofo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 110 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 413 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |