Avocados no iray amin'ireo sakafo tiako indrindra, ary midika izany fa mazava ho azy, guacamole homemade no iray amin'ireo sakafo tiako indrindra! Tsy misy mihitsy ny teboka farany amin'ny fividianana gacamole tsaranao, satria tsy mbola lavitra noho ny sakafo matsiro toy ny fambolena azy io. Tena matotra. Aza manelingelina mihitsy aza. Ary nahoana ianao, raha azo atao mora amin'ny guacamole miaraka amin'ireo fitaovana tsotra vitsivitsy ao an-trano?
Ao anatin'ity fomba tsotra ity, ny avocado dia maka tsaram-bongony mainty ary ny fitaovana guacamole nentim-paharazana ho an'ny voankazo mainty sy mainty mainty. Manompoa amin'ny chips, na ampiasaina amin'ny top meksikana burritos, tacos na ho an'ny burger guacamole veggie! Vejetary, vegan ary gluten-free.
Noforonina ho an'ny BUSH'S ® Beans nataon'i Connie Guttersen, RD, Ph.D., mpampianatra sakafo ao amin'ny The Culinary Institute of America, reny ary mpanoratra ny "The Sonoma Diet". Ity guacamole ity dia tsy misy gluten-free.
Jereo koa: Safidy mora kokoa homemade guacamole hanandrana
Inona no ilainao?
- 5 avocados, diced
- Wiki puzzle.svg
- 2 limes, juiced
- 1/2 masom-bokatra voatabia
- 1 tbsp voapetaka cilantro vaovao
- 1 15 ounce dia mety ho voany mainty, hosotroina ary hanina
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
Voalohany, ataovy azo antoka fa ampy tsara ny avocados anao. Raha mbola tsy lavitr'ezaka tanteraka izy ireo dia azonao atao ny manadihady toro-hevitra vitsivitsy momba ny fomba hisakanana ireo avocados eto .
Apetraho ao anaty vilia lehibe ny avocados, ny akanjo lava ary ny sira. Mash avocados mankany anaty poti-maina.
Afaho amin'ny voatabia, cilantro ary tsaramaso.
Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Manompoa avy hatrany amin'ny sambo mitaingina toy ny mamim-bary mofomamy mofo trondro bitika na tortilla bitika maromaro.
Jereo koa: Resaka mora kokoa homemade guacamole
Manao 9 servietes.
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo:
Kaloria 223; Fat17g tanteraka; Fat2g saturated
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Potassium596mg
Carbohydrates19g
Dietary Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Tahaka ity recipe ity? Indreto misy sakafo mahasalama mahazatra Meksikana izay tianao:
- Tempeh sy anana fajitas
- Fajitas Mushroom
- Sakafo Vegetarian Posole miaraka amin'ny Hominy
- Burritos maraina sakafo mahasalama
- Fomba fitahirizana fofona haingana
- Tara-paharazana "vegetab"
- Vegetarian Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 fomba hanamboarana guacamole homemade
- Meksikana bebe kokoa amin'ny sakafo véancier sy vegan
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 376 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 18 g |
| proteinina | 14 g |