Ity recipe ity dia mifototra amin'ny karazana kintana 5-n'ny guacamole avy amin'ny Guide to Low Carb Diary. Ity tsotsotra maimaim-poana ity dia mampiasa tsotsotra vitsivitsy mandritra ny fanomanana, ka mahatonga izany fety haingana sy tsotra izany.
Ny takelaka dia mandefa salsa voaomana. Ataovy azo antoka ny fampiasana salsa tsy misy gliosida, na ny salsa voatabia anao manokana, izay manome tsiron-tsakafo vaovao ho an'ny tsiranoka tsy misy gluten tsy misy fofona maimaim-poana sy ambany.
Avocados dia loharanon-tsakafo feno voankazo, vitamin K, zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny taolana, potassium ary fibre - ireo antony tsara rehetra hanampiana avocado amin'ny sakafo tsy misy gliosinao.
Fantaro bebe kokoa momba ny avocados avy amin'ny Torolalana ho an'ny Sakafo ao an-toerana .
Fanamarihana: Haas avocados (fantatra koa amin'ny hoe avocados Kalifornia) dia kely kokoa ary manana hoditra somary mena kokoa noho ny Avaradrano Fuerte, izay lehibe kokoa noho ny hoditra malefaka sy maitso
Inona no ilainao?
- 3 avocados (Haas, na 2 aviavy fuerte avocados - jereo ny mari-pahaizana)
- 3/4 teaspoon à 1 saline sûl (Kosher, na tsiro)
- 1/2 cup
- tselatra salsa (voaomana na pico de gallo)
- 1/2 ho 1 poezia misy gliosida maimaim-poana (bebe kokoa raha tianao tongolo lay!)
- 2 sasan-tsakafo misy menaka (voatoto vao mainka, ampio bebe kokoa rehefa manitsy ny tsirony raha tianao)
- Azo ekena: 2 sotrokely jalapeno kely (voaangom-bokatra, voatoto tsara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny avocados ary sasao amin'ny antsasaky ny halavany ary esory ny lavaka. Ampiasao ny sotro iray mba hamehezana ny avokado ao anaty vilia misy processeur.
- Ampio ny sira, ny tongolo gilasy ary ny ranom-boasary manitra voatoto ho an'ny avocado. Manompa ny processeur sakafo mandra-pahatongan'ny guacamole ny tsy fitoviana izay tianao. Ny olona sasany dia toy ny guay malemy, ny sasany toa kely bit chunkier - toy ny menaka ihany!
- Mampiasà spatula iray mba hikapoka ny guacamole ao anaty vilia iray ary hampiakatra ny salsa voaomana sy ny tsimokaretina jalapeno azo atao raha mampiasa azy ireo ianao. Hamarino ny tsirony ary ampio sira, tongolo gilasy, sira saline ary / na salsa raha ilaina.
- Ho an'ny tsiron-tsakafo tsara indrindra, anaovy ity recipe ity hatramin'ny iray andro alohan'ny hanompoana, hanafenana, ary hanitra.
- Manompoa amin'ny totozy tortilla maitso maitso.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 99 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 150 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |