Ny fantsom-bokatra fito-tapitrisa malaza dia vinaingitra haingana sy mora vidy, izay avy amin'ny tsiron'i Meksika. Mahafinaritra ho an'ny antoko rehetra, anisan'izany ny Super Bowl, ary azo antoka fa hanjavona tsy ela taorian'ny nametrahanao azy teo amin'ny latabatra.
Ity karazan-dipoavatra fito-lay ity dia avy amin'ny tsaramaso Bush. Mahaliana kokoa noho ny ankamaroany izany satria mampifangaro ny voankazo sy salsa maina izy ireo. Izy io koa dia mamoritra ny tsiro matevina miaraka amin'ny taco.
Io no tena tsara indrindra "semi-homemade" bean-tsakafo , izany no mahatonga azy io haingana haingana. Azo antoka, tsy nataonao ny salsa na ny tsaramaso, fa ianao dia hanatsara ny famokarana angon-drakitra ary ampiana sakafo vitsivitsy. Ny ampahany manan-danja indrindra anefa dia ny hoe ho tia ny rehetra.
Inona no ilainao?
- 1 16-ounce container
- Sakafo 1 taco
- 2 16-ounce bacs voatoto (vegetarian)
- 1 salsa voatabia 16-ounce tomato
- 1/2 zoro maitso maitso (voatoto)
- 1 tomato lehibe (voatoto)
- 2 avocados (diced)
- 2 sotrokazo (voasambotra)
- 1 4-ounce afaka manopy oliva mainty
- Sakafo 2 kaopy (voasikotra)
- 1 sotro tortilla chips
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, mifangaro ny mofomamy ary ny sakafon'ny taco. Atao amin'ny 30 minitra ny hafanana ao anatin'ny vata fampangatsiahana mba hamelana ny tsiron-tsakafo.
- Ao anaty saosy kely, ampiasao ny voankazo sy salsa voatoto. Mafana ny habakabaka mandra-pahatongan'ny fotoana mitovy, 5-7 minitra eo ho eo. Esory avy amin'ny hafanana ary avelao hilalao izany.
- Mametafeta salady ary asio voatabia, avocados, ary zana-kiraro maitso.
- Ao amin'ny fantsona 9 metatra eo ho eo, dia mamelatra ireo tsaram-bary sy salsa voadona ao anaty sehatra iray ihany.
- Aparao ny tsaram-bary mofomamy momba ny tsaramaso.
- Manajàhy ny lafarinina, oliva, siramamy, voatabia, avocados, ary zana-kirany maitso ao amin'io lamandy io.
- Manompoa fito tapitrisa mirakotra anao amin'ny tortilla tortilla.
Tsy misy ny tena mety na tsy mety ny manamboatra lavaka fito. Azonao atao ny manampy na manodina ireo fanangonam-bolo izay tianao, noho izany dia mahareta miaraka aminy ary ampio ny taco-taco tianao indrindra.
Ataovy avy ao amin'ny scratch
Raha te-hamadika an'ity dipoavatra ity ianao ho toy ny trano fandroana tena izy, dia azo atao izany. Azonao atao ny manamboatra tsaram-bary voatsabo , mampiasa menaka oliva fa tsy dipen-bacon. Toy izany koa, mahavariana mora ny fanangonam-bokatra iray homemade . Tsara kokoa izy io satria afaka mifehy sy manatsara ny tsiro mifanaraka aminao ianao. Ary, mazava ho azy, misy soso-kevitra salsa maro nozaraina mba hisafidianana.
Vegan sy Gluten-Free Variations
Mila ny vegan ve ity dipoavatra ity? Mora! Ampiasao fotsiny ny solon'ny tsiranoka tsy misy alikaola, na mamolavola anao amin'ny vokatra soja, maitso, ary sira. Azonao atao koa ny mamela ny saka na mampiasa farafahakeliny vegan vegan. Azonao atao koa ny manandrana manandrana dipoavatra fito-lay misy dipoavatra
Ilaina ve ny tsy hitovy amin'ny glute? Raha ny tena marina, mety ho mora kokoa ny manao ny tako-totoo tsy misy gluten fa tsy any anaty fivarotana. Tsara ihany anefa izany, satria ity sakafo ity dia hanompo anao tsara amin'ny sakafo Meksikana samihafa. Amin'ny fomba hafa, azonao atao ny mampifangongo saka maitso maitso maitso, na sòsana mafana na vovoka chili, ao anaty voankazo. Aoka ho azonao antoka fa safidy safidy tortilla ihany koa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 923 |
| Total Fat | 49 g |
| Fatin'ny sira | 29 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 64 mg |
| Sodium | 339 mg |
| gliosida | 91 g |
| Fiovan'ny diabeta | 32 g |
| proteinina | 38 g |