Ny elk dia matsiro raha efa voaomana tsara. Mialokaloka ao anaty famokarana divay mena ary mofomamy amin'ny fahalavorariana, ireo zana-trondro ireo dia tena tsy maintsy manandrana ny hohanin'ny hena.
Inona no ilainao?
- 2 zana-trondro
- 1/2 sotro (120 mL) divay mena
- 2 teatrany (30 mL)
- menaka oliva
- 1 tepoka (15 mL) sotro, totozy totoina
- 1 garlic clove, minced
- 1 sôlepoon (5 mL) sira
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) nohamainina
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
1. Apetraho any anaty kitapo plastika azo amidy ny zana-trondro. Mifangaro ny zavatra sisa tavela ary alefaso amin'ny hena, ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny rindrina rehetra dia vita tsara. Aforao amin'ny kitapo, aforeto, ary avelao hipasoka 12 ka hatramin'ny 24 ora ao amin'ny vata fampangatsiahana.
2. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Esory any anaty kitapo ny zana-trondro ary esory ny marinade.
3. Mamindrà fo amin'ny gilasy ary mahandro 6 ka hatramin'ny 7 minitra isaky ny andaniny.
4. Indray mandeha ny saka dia efa nioty taovolo, alao ary hamela mandritra ny 5 minitra.
5. Manompoa miaraka amin'ny tongolobe sy legioma voatono.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1013 |
| Total Fat | 45 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 23 g |
| kolesterola | 303 mg |
| Sodium | 1,392 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 111 g |