Ny fofona ao anaty krockpot dia fomba tsara sy azo antoka ary mora ahafahana mihinana sakafo ary mahavoky ny tsirony. Angony fotsiny ny entana, ampidiro ao anaty kofehy izy ireo, ary avelao izy ireo hikaroka raha miala sasatra na miasa amin'ny tetikasa hafa.
Chili dia mora ary azo atao tsiro kely mandritra ny ora vitsivitsy na amin'ny avo ho valo na folo ora eo ho eo. Ao anatin'ity tsiambaratelo chili tsizarizary ity, eo ho eo amin'ny 10 ingrantsaina dia atolotra ho an'ny sakafo izay mahatonga kalôria maherin'ny 300 isaky ny manompo. Makà minitra vitsivitsy hanomanana ity fomba famokarana crockpot ity ary avelao hipetraka mandritra ny adiny dimy alohan'ny hanompoana.
Ho an'i Chili Lovers
Ity recipe vita amin'ny crockpot chili ity dia tonga lafatra ho an'ireo fianakaviana izay tia chili, tsaramaso kely, ary sakafo ara-bola mahasoa. Ny fianakaviana sy ny namana izay matoky ny fahasalamana dia ho faly amin'ny fahafantarana fa ity sakafom-bola mora vidy ity dia azo atao miaraka amin'ny sakafo mahavelona maro arakaraky ny karazana chili aty, ohatra ny vegetarian na Texas style.
Maro ireo karazan-tsakafo vita amin'ny chili, toa ity iray ity, dia ahitana bean-tsakay maro be sy henan'alika izay mahatonga azy io ho proteinina saingy ambany ny tavy. Safidio fotsiny ny henan-kisoa na ny henan-kisoa ho an'ny hena raha tsy manary azy tanteraka. Ny endriny hafa amin'ny proteinina dia ahitana proteinina, tofu, seitan, ary bebe kokoa.
Veggie Friendly Dish
Chili dia fomba tsara hikoriana amin'ny legioma fanampiny. Tomaty, tongolobe ary pensily no tena manampy amin'ny lasopy. Azonao atao koa ny manandrana manampy ireo legioma hafa toy ny karazana hazandrano sy holatra. Fidio izay tianao hapetraka ao anaty chili anao amin'ny alalan'ny fijerinao raha te hanomboka ny fofona mamy na mamy ianao amin'ny ankapobeny.
Manompoa fotsiny ity lovia ity amin'ny sombin-tsakafo mena sy salady maitso maitso ho an'ny sakafo mahasalama sy mameno sakafo tsara.
Inona no ilainao?
- 1 lb
- 1 kaopy maina (loha)
- Kofehy mena (lantotra)
- Gnou 3
- tongolo gasy , voatoto tsara
- 1 15 oz. Afaka tsaram-bozaka, voakolokolo
- 1 15 oz. Afaka tsaram-bolo mena, ritra
- 1 14,5 oz. Afaka manangona voatabia, tsy misy dikany
- 1 14,5 oz. Afaka mihinana voatabia ny meksikana
- 1 tbsp tany chili poopy
- 1 tsp tany
- komina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atombohy amin'ny mofomamy ny henan-tany miaraka amin'ny tongolo lay, ny tongolobe, ary ny felam-boninkazo mipoitra eo amin'ny sôkôlà tsy misy peta-kofehy mandra-pahatongan'ny ronono tsy mavokely intsony. Esory ny saboran-tsakafo manaloka ny sakafon'ny tany ary esory ny sotro. Avy eo, ampidiro ao anaty paompy mangatsiatsiaka ireo entana ireo.
2. Mampifangaro ny akora vita amin'ny vy sy ny sisa ao amin'ny 4-qt. (na lehibe kokoa). Asio tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny sotro iray miaraka amin'ny siny mandra-pikatrohana ny sakafo rehetra.
Apetraho ny cookie miadana mba hikarakarana ambany mandritra ny dimy ora.
3. Mikarakara fonosana maromaro ao anaty vilia maromaro. Raha tianao, ambony amin'ny tongolo gazo maina, siramamy kely sira, na siramamy kely sira. Azonao atao ihany koa ny mipetaka miaraka amin'ny hazavana maivana ho an'ny tsiro fanampiny.
Per Serving: 264 Kalorie
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 731 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodium | 134 mg |
| gliosida | 105 g |
| Fiovan'ny diabeta | 30 g |
| proteinina | 56 g |