Manana mofomamy avy amin'ny sakafo hariva omaly ve ianao? Ity haingam-pangatsiahana haingam-pandeha ity dia sakafo mahavelona haingam-pandeha tsara sy mahafinaritra izay tonga lafatra amin'ny fampiasana indray ny sisa tavela mba hanaovana sakafo mahasalama isan-kerinandro.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 onion, voasary
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 hatramin'ny 2 pepper jalapeno, voatoto
- 2 ka hatramin'ny 3 kaopy sisa tavela
- meatloaf
- 2 (14-ounce) boasary voatetika tomatenina, tsy misy dikany
- 1 (8-ounce) dia saosy tomato sauce
- 2/3 sotro ronono
- 2 (15-ounce) birinina mainty, nanalefaka ary nararaka
- 2 teatran-dapa vita amin'ny chili
- 1 kilaometiky kely
- 1/2 teaspoon
- Sakafo Tabasco
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Misy menaka oliva mahamay be loatra amin'ny menaka lehibe. Hanampy tongolo sy tongolo lay; Mofomamy ary manaingo 5 minitra. Ampio pepper jalapeno; cook and stir for 3 minutes.
- Ampiasao voatabia, voatabia voatabia, saosy tazo, booma, voankazo mainty, vovoka chili, cumin, Tabasco, ary sira sy dipoavatra. Mitondrà lasitra; Manamaivana ny hafanana ho an'ny ambany sy mahavelona mandritra ny 25 ka hatramin'ny 35 minitra mandra-pahatony vetivety. Manompoa avy hatrany amin'ny tsiro mena, fofona Parmesan, ary jalapenos bebe kokoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1062 |
| Total Fat | 45 g |
| Fatin'ny sira | 24 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 113 mg |
| Sodium | 466 mg |
| gliosida | 102 g |
| Fiovan'ny diabeta | 32 g |
| proteinina | 67 g |