Ny voankazo okra-maina na tsia-dia fomba iray mahafinaritra ny mitazona ny tsiron-tsakafo misy okra tsara manodidina ny fahavaratra sy ny fahavaratra. Soa ihany fa tena mora ny manamboatra ireo valala okra. Izy ireo dia singa marevaka, mahavariana hanompo miaraka amin'ireo am-burger na barbaque, ary koa mahavariana ho toy ny ampahany amin'ny vilany na vilia baolina.
Ny fantsona etsy ambany dia manamboatra akanjo mafana sy malefaka. Inona ny dikan'izany? Voalohany, midika izany fa sarotra be ny manao azy ireo-tsy milamina ny fisotroana ketaly sy ny toy izany. Raha tsy misy fanamafisam-peo mafana, dia apetraho ao anaty siny fotsiny ny okra, alatsaho ny sira eo amboniny, avelao hilasy izany, atsipazo ao anaty latabatra, ary avelao hipetraka farafahakeliny herinandro mialohan'ny hanokafana azy. Tsy azonao atao ny mametraka ny siny ao anaty tokotany satria ireo tavoahangy dia tsy "voaisy tombo-kofehy" ho an'ny fitehirizana tsy misy fetra, fa tsy mora kokoa ary tsy dia mafana loatra (sy mafana kokoa) mba hanaovana, fa ny ankamaroan'ny olona dia hahita izany varotra izany .
Fanamarihana: Io famokarana io dia manome anao ny habetsahana hiomanana amin'ny pint jar -feel maimaim-poana mba hampitombo avo roa heny, telo heny, na efatra heny io fitahirizana io, mifototra amin'ny habetsaky ny okra anao ary ny ampahany betsaka amin'ny voankazo voajalanao izay mihevitra fa afaka mihinana ianao.
Inona no ilainao?
- 1/2 pound okra pods
- 1 tongolo gilao kely
- 1/2 menaka dill dill
- Azo alaina: 1 siny voatavo (menaka volon'osy mena na maina sotroina 1/4 na sivy)
- 1 vinaingitra vita amin'ny vilany
- 1 kaopy rano
- 1 1/2 teaspoon
- fanosotra sira (na 2 teaspoons kosher sira)
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory sy esory ny kitapom-batony rehetra avy amin'ny tendron'ny okra, manadio ny gorodona, ary ataovy maina amin'ny lamba fanosotra na lamba famaohana madio.
- Afo ny tongolo lay ary atsipazo ho toy ny tsilo kely.
- Ampiasao ny okra voamaina, voankazo tongolo gasy, ary menaka dill ao anaty siny madio. Ataovy azo antoka ny zavatra ao amin'ny safira chile (raha tianao ho mamy tokoa izany, toerana iray ampiasana chiles-mandeha tsara amin'ny okra). Mandrosoa aloha ary aoka ho mahery setra ianao, satria hiakatra kely ny okra satria manangona azy ary te hanararaotra ny toerana misy anao ianao. Amin'ny teny hafa: tena mikorontana ny okra pods ao!
- Ento ny vinaingitra, ny rano ary ny sira mba hahandroina. Asio hafanana mafana eo amin'ny okra ao anaty siny, ary avelao halimo halimo eo ho eo ny halavany (toerana eo anelanelan'ny sisin'ny sakafo / ny rano ary ny saron'ny siny). Fenoy ny siny.
- Avelao ny sit (sa) hipetraka mandra-pahatonga azy ireo ho mangatsiaka ho an'ny fandriam-pahalemana. Raha mando izy ireo dia mety "manidina" - midika izany fa ny tombo-kase eo amin'ny siny no nanisy tombo-kase. Na dia mbola tsy azo vakiana ao anaty fitoeram-pokontany aza ny "popped" dia tsy misy maharatsy an'io siny io ary tsy misy mahasosotra azy-ny faneriterena ny rivotra sy ny gonim-bary sy ny fitaratra fotsiny no entin'ny fikarakarana ara-batana .
- Apetraho ao anaty kamiao ny siny ary avelao izy ireo hipetraka mandritra ny herinandro iray farafahakeliny, fa ny 4 herinandro alohan'ny hanokafana azy. Vantany vao misokatra, dia mitazam-pijanonana ao anaty kamiao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 19 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 222 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |