Tiako ny fifanoheran'ny mari-pana ao amin'ny recipe tsotra pasta ; Manompoa haingana dia haingana ny fifanoherana. Ary tsy maintsy manao izany ianao amin'ny fahavaratra miaraka amin'ny voatabia voatabia voatabia sy basila vaovao. Tsy dia tsara loatra amin'ny ririnina izany, miaraka amin'ireo voatabia izay tsy manana tsirony ary manana volom-borona.
Raha tsy manana voatabia mitombo ao amin'ny zaridao ianao, alao any amin'ny tsenan'ny tantsaha izy ireo. Ny voatabia dia tokony ho mafy sy mavesatra, tsy misy faritra malemy sy hoditra malefaka. Azonao atao ny milaza raha mihintsana ny hoditra amin'ny fanondranana ny rantsantanana eo amin'ny rindrina. Ny hoditra malefaka dia hahatsiaro ho malefaka sy malefaka.
Raha afaka mahita pasta vaovao namboarina ianao mba hahatonga ity recipe ity, dia tsara kokoa. Ny menaka oliva dia tokony ho ny zavatra tena tsara, ary ny ranom-boasary dia tsy maintsy ho vaovao. Ary tohio fa ny fofona Parmesan dia miongotra. Ny Parmesan dia mila mifangaro miaraka amin'ireo zavatra hafa. Miaraka amin'ny sakafo izay tsara sy tsara, mila vitsivitsy fotsiny ianao mba hahazoana sakafo tsara.
Manompom-pisakafoanana midina fahavaratra mandritra ny herintaona miaraka amin'ny mofo mofomamy mafana sy mofomamy ary salady maitso maitso miaraka amin'ny holatra sasantsasany na angamba misy voankazo marevaka. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, ny tsikirity mofomamy mofomamy mofomamy sy siramamy kely na tara kely kely dia ho zavatra fotsiny.
Ny ankamaroan'ny fitsaboana ho an'ity karazana pasta ity dia tsy manampy trondro, fa ny ampahany kely dia mitondra ny tsirony. Ary aza avela hividy ilay sotrokely. Tsy fantatrareo tokoa fa ao izy; Manjelatra fotsiny ny tsirony rehetra izany. Ampiasao ny sisa tavela (raha misy) mba hamolavola Tomato Pasta Frittata . Yum.
Inona no ilainao?
- 4 hatramin'ny 6 mena voatabia (voatoto)
- 5 dipoavatra menaka oliva virjina fanampiny
- 2 teaspoon juice squeezés juice citrouille
- 1/3 kaopy maina vita amin'ny basil
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 pasta spaghetti pasta (na linguine na pasta fettuccine)
- 1/2 sotro mofomamy mofomamy mofomamy mafana
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna voatabia, apetraho ao anaty vilia lehibe iray, ary ampio ny menaka oliva, sotro, siramamy, basil ary sira sy dipoavatra mba hanandrana; Mifangaro moramora ary asio marika.
- Mitondrà vilany lehibe misy ranom-boasary ho an'ny fofona haingana ary ampio ny spaghetti; Mofomamy hatramin'ny al dente araka ny torolàlan'ny fonosana, eo amin'ny 7 ka hatramin'ny 8 minitra.
- Esory ny pasta ary mangeja avy hatrany ny voatabia ao anaty vilia; Manompoa avy hatrany, miparitaka amin'ny tsioka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 443 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 195 mg |
| gliosida | 64 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 14 g |