Amin'ny savony amam-pamokarana parmesan, dipoavatra, sira sy dipoavatra, ireo karazany ireo dia manandrana toy ny Frita Frantsay - ary toy izany koa ny fandaniana! Ity dia takelaka mora ahafahana miara-miara-milalao tsara indrindra amin'ny ankizy.
Inona no ilainao?
- 1 kibon'ny kitapom-bola kely (na karaoty eo ho eo amin'ny 1 kilaometatra, nohetezana, nopetahany tsora 2 sy santimetatra ary halimo na vita vita vita amin'ny hazo)
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 2 dipoavatra paoma parmesan (mena)
- 1/2 sasin-kosoa sira
- 1/4 poti-mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny fatana mankany amin'ny loharano 375 F. Andramo ny taratasy mivalona miaraka amin'ny taratasy peta-drindrina.
- Apetraho ao anaty vilia ny karaoty. Mofomamy miaraka amin'ny menaka oliva, mamafy amin'ny vovobonin'ny tongolo gasy, parmesan, sira ary dipoavatra. Atongilano ny karaoty ao anaty vilia mba hikirakotra tanteraka ny menaka sy ny tsiro.
- Aparitaho ny karaoty ao amin'ny teboka tokana eo amin'ilay taratasy voaomana. Mialà ao amin'ny oven mandritra ny 40 ka hatramin'ny 50 minitra, mamporisika ny antsasak'adiny amin'ny famerenana ny karaoty ary miantoka ny hanokanany araka ny tokony ho izy mandra-pahatongan'ny karaoty ary manomboka mena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 118 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 413 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |