Azonao atao ny mamolavola ity Cajun amin'ny ankapobeny lehibe ity ary mitazona izany amin'ny tànana amin'ny fanangonana ny zava-drehetra avy amin'ireo koban-kisoa ireo ho an'ny atodinao maraina.
Inona no ilainao?
- 4-6 santionany ny taolana tapaka-anaty kobam-kisoa (eo amin'ny 2-2-1 pounds)
- 1 lala-mainty / 15 mL paprika
- 2 ½ teaspoon / 12,5 mL salt
- 1 teaspoon / 5 ml isan-tsokona vovony, poids dessus, cayenne
- 3/3 ganika / 3.75 mL fotsy fotsy, mainty fotsy, teema maina, oregano
Ahoana no fanaovana azy?
Afangaro ny sakafo rehetra afa-tsy ny kisoa ary manangona ao anaty fitoeran-jiro matevina. Mivoha amin'ny fofona. Manomàna afo mafana mafana sy gilasy amin'ny hafanana indraindray mandritra ny 5-6 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay. Efa vonona ny hopitaly rehefa mahatratra 160 degre F (75 degre C) ny mari-pana ao anatiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 450 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 149 mg |
| Sodium | 1,092 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 49 g |