Mampitombo ny vidin'ny sakafo amin'ny muffins amin'ny fanolo ny lafarinina amin'ny lafarinina varimbazaha iray manontolo, ary mampiasa menaka fanosotra tsy misy ala fa tsy dibera. Amin'izany fomba izany, dia ampiana kely ny fibre ary hampihena ny habetsaky ny voankazo matavy sy ny kolesterol ao amin'ny muffins anao. Ankafizo ireo mofines voatabia mofomamy amin'ny sakafo maraina na mankafy ny iray amin'ny dite ny tolakandro.
Inona no ilainao?
- Kaopy 1 lafarina (tanjona rehetra)
- 1 kaopy koba (varimbazaha iray manontolo)
- Hazo siramamy 3/4
- 2 tbsp. mavo mavo
- 2 tsp. leviora
- 1 tsp. leviora
- 1/4 tsp. sira
- 1 atody maina
- 1 kaopy yogora (vanila tsy misy tavy)
- 1/4 kaopy katsaka
- 1 tsp. pitsarana
- 1/3 gilaozy misy ranom-boankazo
- 1 tbsp. zest (lemon)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 400 F
- Vola maina ao anaty vilia lehibe.
- Ao amin'ny atody mikarakara bibikely, yogourt, menaka, voankazo misy menaka, akora sifotra ary voankazo misy menaka.
- Manaova lava-maina eo afovoan'ny kitapo maina.
- Aforeto amin'ny vinaingitra matevina mandra-pahasitrana fotsiny.
- Tavoahangy anaty fonosana mofomamy 12 santimetatra (na iray voapoizina amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana ).
- Manao 15-18 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 207 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 78 mg |
| Sodium | 508 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |