Inona izany, tsy mbola nanandrana nanandrana ny brokoli taloha ianao? Ianao dia tokony hanao izany!
Ny broccoli gisa miaraka amin'ny sauce hoisin dia mety mitovitovy amin'ny kombina mahatsikaiky, fa ny sauce hoisin no mahatonga ny zava-maniry rehetra mahafinaritra ao amin'ny giro - na brokolika nendasina mihitsy aza. Aza avela hamita anao ny fahatsoran'ny ingredients! Ity tantara ity dia mahafinaritra. Tiako ny manomboka ny bokôoli, saingy mahavariana ilay izy io - mendri-piderana kokoa noho ny fahaizako mamaky sary, mampanantena aho! Ny siramamy ao amin'ny sauce hoisin dia karamelises ho tsirony mahagaga. Omeo izany e!
Nifanaraka tamin'io brokolofa kakakaka io miaraka amin'ny tofu mofomamy mitovy amin'ny sòs hoisin .
Ity brokolazo voakaly miaraka amin'ny recipe hoisin sauce dia ny vegetarian sy vegan. Ny saosy hoisin dia matetika - na dia tsy voatery ho an'ny gluten-free aza, dia jereo ny lisitra fanangonam-bokatra raha ilainao io fitahirizana io ho toy ny gluten-free ihany koa.
Mitadiava fomba fitsaboana fitrandrahana vejetary na legioma? Aza mitady intsony! Misy karazan-tsakafo fandroana sy legioma maro eto .
Inona no ilainao?
- 1 head broccoli, vita
- Tavy oliva menaka oliva 2, nozaraina
- 2 tbsp
- hoisin sauce
- Rano 2 tbsp
Ahoana no fanaovana azy?
Afangaro tsara amin'ny menaka oliva 1 tbsp ny broccoli. Vola mitambolimbolina sisa tavela menaka oliva miaraka amin'ny sauce sy rano hoisin.Apetraho eo ambony kirihitra ny broccoli, miverimberina mandra-pahamatapaka.
Vantany avy hatrany ny broccoli miaraka amin'ny sauce sy ny rano. Yum!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 118 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |