Mofomamy ny tofu amin'ny sosa avy any Azia hoisin -saozy noho ny voankazo tsy mahazatra sy voankazo voakolokolo tofu. Tonga lafatra ho an'ny sakafonao vezetarian na vegane . Tsara foana ny mamela ny tofu marinade ao anaty voanio sòs hoisin mandritra ny ora maromaro mialoha ny fofona, koa miomàna mialoha - na ny alina mialoha ny fanaovanao babakoto!
Jereo koa: lisitra feno lisitry ny sangodim-bozaka vegetarianina
Tsy mbola tofu mofomamy mihitsy aloha? Jereo ireo tofu grilling tips .
Inona no ilainao?
- 1 tapa-tehaka mafy mafy, tsara tsindriana
- 1/2 cup
- hoisin sauce
- 1 sotro arivoarivo soja
- 3 diplaoma amin'ny vinaingitra divay
- 1 santimôpôlô ny jiro saline
- 1/2 menapona tongolo gasy
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, manamboara tofuo. Tahaka ny ankamaroan'ny fitsaboana tofu vofan, ity iray ity dia hanandrana tsara raha manindry ny tofu aloha ianao. Tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany? Jereo ity toro-lalana manaraka ity: Ny fomba hampiasana tofu.
- Aorian'izay, esory tsara ny tofu anao amin'ny kibao na tsilo mirefy 1 metatra. Raha mampiasa sifotra ianao , dia tsara kokoa ny cubes, fa raha mametraka ny tofuanao mivantana eo amin'ny giro ianao, dia tsara kokoa ny lany tsanganana.
- Manaisotra ireo entana rehetra ireo, afa-tsy tofu, ary apetraho amin'ny lovia kely.
- Apetraho ao anaty lovia ny tofu ary sotro kely amin'ny sambon'ny tofu. Avelao ny tofu amin'ny marinady mandritra ny ora iray farafahakeliny, manodidina indray mandeha na manondraka marinade maromaro eny an-tampony. Azonao atao koa ny mampiasa kitapo zip-lock ho solon'ny lovia iray.
- Manaova menaka manitra sy manadio tofu amin'ny lelafo maherin'ny 6-7 minitra eo amin'ny ilany tsirairay, manosotra miaraka amin'ny marinade sauce hoisin.
Tahaka ity recipe ity?
Fitiavana an'ity tofu vezapejy sy vegane ity? Ireto misy zavatra hafa mahagaga azonao atao amin'ny tofu:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 189 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 756 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 13 g |