Ity lasopy tsotsotra tsotra ity dia ny fampiasana tsara ho an'ny ampembam-bolo kely rehefa manana anao vintana ianao mba ahazoanao azy ireo miaraka amin'ny volony mbola mifamatotra. Aza misalasala manararaotra ravin-tsakafo sy karazan-tsakafo mahasalama (be dia be ny menaka ampiasaina, fa ny hatsembohana rehetra dia ho matsiro ao amin'io lasopy io).
Toy ny fomba fitsaboana maro be, ity dia tena mora azo. Manampia legioma na legioma fanampiny araka izay anananao ary tsara ho anao izany, na jereo eto ambany ho an'ny fiovana madinidinika sasantsasany.
Inona no ilainao?
- 1 bunch of rambo mitiry, 3 na 4 rambo ary 1 bunch of turnip greens
- Zana-kazo kely kely na loko
- 2 na tongolo gilasy 3
- 2 mofomamy bacon na 2 ounces pancetta (raha ilaina)
- 2 Tapakafo
- menaka oliva
- 4 ka hatramin'ny 6
- katsaka
- bozaka zavamaniry , miankina amin'ny fomba "soupy" tianao ny lasopyo
- Ranomasina
- Azo alaina: voaloboka mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny varimbazaha avy amin'ny rambony, raha ilaina. Sasao sy apetaho ireo zana-ketsa , ary apetaho amin'ny lamba kely izy, ary asio izy ireo.
- Aforeto ireo teboka, aforeto izy ireo amin'ny tendrontany kely ary atsaharo.
- P rep ny sisa amin'ireo ingredients: Mofomamy ary manapotaho tsara ny tongolobe na manadio ary manaparitaka ny loko . Peel ary tsotso ny tongolo lay. Esory tsara ilay siny na pancetta, raha mampiasa. Atsaharo izany.
- Atsaharo ny menaka ao anaty vilanibe iray amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny siramamy na pancetta, raha ampiasainao izany, ary mahandro mandra-panomboka hamerina ny taviny. Ampio ny tongolobe na ny dite, hamafy sira, ary handrahoina, indraindray, mandra-pahafatiny, 3 minitra eo ho eo.
- Ampio ny tongolo lay ary hikolokolo, mandra-pangalatra, tokony ho 1 minitra.
- Ampiasao ireo tebitebin-koditra efa mihandrona ary mifangaro mba hiombona Afo ao amin'ny roaka. Mitondrà vovoka. Ampiheno ny hafanana mba hihazonana tsimokaretina tsy mihinan-kanina ary mahandro mandra-pahavitan'ny rambo, 8 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Mandrotsaka ao anaty vovobony ary mahandro mandrapaha-maitso mafana sy malefaka, 2 minitra eo ho eo.
- Andramo ny lasopy ary ampio sira na zavatra hafa hanandrana. Manompoa ny lasopy milomano, voatoto amin'ny dipoavatra mainty, raha tianao.
fiovana
Spice It Up! Ampio 1/4 hatramin'ny 1/2 ny teôlôpà mena volontsôkôlà na siramamy vita amin'ny tongolo mainty amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny tongolo lay. Moa ve ny sasantsasany aminareo ihany no maniry izany ho maina? Manosotra menaka bitika mafana ao anatin'ireo fanangonana ireo.
Manaova zava-manitra! Mofomamy amin'ny sotrokely iray na roa amin'ireo voankazo voatsinjara vao haingana alohan'ny hanaovana servieta-dill, mina, na basil dia safidy tsara. Raha tianao ny rosemary, mandehana miaraka amin'ny menaka kely iray fotsiny, na izany, satria manangom-baliha tena izy.
Garnishes Galore! Ampiasao ny voankazo voajanahary na ny chiles ho toy ny garnishes fa, na fofona fotsiny amin'ny alika Parmesan na siramamy mani-pofona mafy ho an'ny fanehoana tsara sy ny tsirony fanampiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 118 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 710 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |