Ny kobam-panitsiana (fantatra koa amin'ny hoe surimi) dia natao tamin'ny trondro ka safidy tsara ho an'ireo izay tsy afaka mihinana henan-damba. Maingon-doko miangona ho salady mangatsiatsiaka. Ny ankamaroan'ny toeram-pivarotan-tsakafo dia manana sehatra vaovao mafana, izay ahafahanao mividy salady kobam- pamokarana amin'ny habetsahanao. Azonao atao ihany koa ny mahita azy ao anatin'ny trondro fidiovana. Na izany aza, dia mora kokoa ny manao azy io, ary azonao atao ny manitsy ny tsiron-tsakafo sy ny zavatra hafa tianao.
Apetraho an-tsokosoko an'io salady sokatra amoron-dranomasina io ny antsasaky ny avocado ho an'ny sakafo matsiro mahatalanjona sy mahafinaritra - tonga lafatra amin'ny alin'ny lohataona mafana. Azonao atao ihany koa ny manompo tsotra ny kobam-bozaka salady eo am-pandriana salady, eo amin'ny sandwich ho solon'ny trondro trondro, ho toy ny sipa mivembena miaraka amin'ny legioma na toy ny tsiranoka miparitaka amin'ny cracker.
Inona no ilainao?
- 1/2 kapety mamy malefaka
- 1/4 kaopy totozy maina
- 1/4 kaopy dipoavatra tapa-tavoahangy
- Esorina 1 metatra ny sakamandimby mamy
- 1/2 teaspoon dill weed
- 1/2 teaspoon
- sira , na manandrana
- 1/8 menaka fotsy fotsy, na tsiro
- 1/4 masona may, na manandrana
- 1/2 voanjo jono menamena
- 1 menaka metôliva voasesika voa
- 1/2 citrine imitation pound (surimi - see Note, ambany), voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty tavoahangy mampiavaka, misoroka miaraka am- pofona mamy , seleria, dill, mofomamy mamy, dill weed , sira , fotsy fotsy, mayonaise , voanio mavokely ary tongotra mandra-pisarahana.
- Atsipazo ao amin'ny koban-tsigara voaendaka amin'ny tendrony izy io satria misy teboka mitongilana ary mety hiparitaka ao amin'ny salady raha toa ka mifangaro. Aza misalasala manolo kobam-bary , kobam-bary na kobam- bary ho an'ny kobam-panala raha tianao. Arofana sy fofona mandra-pahavitan'ny fanompoana.
Fanamarihana momba ny kisendrasendra
Ny kobam-panala dia avy amin'ny surimi, na ny fako any Azia, ary fantatra matetika amin'ny hoe Krab any Etazonia ary mivarotra kofehy na hazo. Amin'ny ankapobeny dia vita amin'ny fotsy hoditra. Ny trondro dia nosoloina voalohany ary nafatotra ary avy eo nokasihina. Ny fandotoana voasesika dia nanalefana sy nanosotra talohan'ny niforonany tao amin'ilay takelaka trondro antsoina hoe surimi. Ny sipimi vita dia vita amin'ny tendrony na tavoahangy ary manapaka amin'ny vato na sticks. Voankazo izy io mba hanomezana azy io ho tery akaikin'ny tena kobam-bary ary voafafy amin'ny ravin-tsakafo miloko mena ary manome azy ho toy ny kavina mena toy ny kobay tena izy. Safidy tsara ho an'ireo tsy afaka mihinana henan-damosina.
Ny kobam-panitsiana na surimi dia manana proteinina sy potassium ary sodium kokoa noho ny tena krab, fa tsy misy kolesterola sy kômisia.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 753 |
| Total Fat | 45 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 191 mg |
| Sodium | 3,468 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 51 g |