Classic-all-american-style vegetarian, vegan and gluten-free breakfast home breakfast! Iza no tsy tia kesika, mameno ny ahitra ho an'ny sakafo maraina, na ve ianao vezetarianina na veganina sa tsia? Ny fidiovana an-tokantrano matetika dia misafotofoto amin'ny hazom-boasary , saingy ity lovia ity dia atao amin'ny fihinam-bary fa tsy manapaka azy ireo.
Na dia mihinana rà mena aza ny ovy noho ny habetsahan'ny kômisia, ny tavoahangy dia manana tombony maromaro. Loharano lehibe amin'ny potasy, magnesium, vy ary vitamin B-6. Ankoatr'izany, ny ovy dia efa vitan'ny vitamin C raha oharina! Ny karana dia lazaina mihitsy aza mba hanamaivanana ny soritr'aretina. Noho izany, raha misotro be loatra ianao ny alina mialoha, dia mety hanampy ny sakafo maraina ny sakafo maraina.
Ny tsiranoka amin'ny sakafo amin'ny ovy dia maneho fa ny sakafo azo avy amin'ny tsiranoka dia manana tombony. Fa raha mijery ny lanjanao ianao na manana toe-pahasalamana, toy ny diabeta, izay mitaky anao hametra ny karbôna, aza misalasala momba ity sakafo ity.
Ny fialana an-trano dia mandeha tsara amin'ny sakafo sakafo hafa ho an'ny vegans sy ny vegetariana, toy ny tofu tsotra, trondro vegan blueberry pancakes na vegan frantsay toast . Azonao atao ihany koa ny manamboatra mofomamy misy tsiro na sôkôsy ary misy karazana tsiranoka maromaro raha toa ka tapitra ny fotoana.
Inona no ilainao?
- Lehibe lehibe lehibe 3, voapetraka ho efamira 1/2 metatra
- 1 dipaina, voavoly
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 3 tbsp. menaka oliva
- 1/4 tsp. Paprika
- 2 zana-trondro maina
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio dipoavatra sy tongolo lay eo amin'ny menaka oliva mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra mandra-pahatonga ireo tongolobe mena sy mamakivaky. Mariho fa mora levona ny tongolo lay, koa aoka ho azo antoka fa tsy mahandro azy ela loatra. Azonao atao ny manampy ny tongolo lay iray minitra na roa aorian'ny ionoka mba hisorohana ny mety handoro azy.
- Ampio ny ovy ary andrahoy izy ireo mandra-pahafatiny, ary mampihetsi-po matetika. Azonao atao ny mametraka karazana iray na roa mba hamaritana ny fetrany.
- Ampio ireo ingrina sisa ary hikaroka mandritra ny roa na telo minitra. Avelao hipetraka ny trano fialana mandritra ny minitra alohan'ny handehanana hamela azy ireo handratra.
fiovana
Raha mpankafy mofomamy ianao, andramo ampiana saka-peo na jalapenos ho an'ity lovia ity ho an'ny hafanana fanampiny. Fa raha ny olon-kafa manomana ny sakafo dia tsy mizara ny fitiavanao sakafo matsiro, ataovy ny lovia ho toy izany fa ampio salsa na sòsana mafana amin'ny asa fanompoana anao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 226 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 91 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |