Na handeha ho any amina toeram-pisakafoanana iray ianao na hikatsaka fotsiny ny sakafo na menaka fisakafoanana, salady makaroni dia malaza. Io salady makaroni io dia natao amin'ny atody mafy mafy, voamadinika ary voankazo miavaka tsara.
Mora ny manipy io sakafo io, ary izy io dia olona mpankasitraka. Alao any amin'ny dokambaronao manaraka ny fijerinao azy. Tsarovy fa ny atody sy ny mayonnaise dia mety ho lasa ratsy raha lava loatra ny hafanana mandritra ny hafanana. Mialà fotoana fohy aorian'ilay asa, noho izany dia tsy manimba sy mijanona mangatsiatsiaka ny ingredients. Ny fomba mahazatra azonao dinihina dia ny salady pasta miaraka amin'ny akoho sy bacon, saingy tsy misy toy ny salady mahazatra makaroni.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy mofomamy namboarina (nararaka, nanalefana ary nodiovina)
- 2
- atody mafy mafy, voa
- 1/4 kaopy vita amin'ny sela afon-kena
- 1/4 kaopy maina
- 1/3 hatramin'ny 1/2 kaopy
- mayonnaise na salady dressing
- 2 teaspona siramamy
- 2 teaspoon vinaingo
- 1/2 sasao kely sira, na manandrana
- 1/2 teaspoon ny voanio voaomana
- Pepper, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna pasta makaara ary manaparitaka mafy ny atody. Avelao izy ireo hilentika.
- Ampifandraiso ireo raozy rehetra afa-tsy ny pasta. Apetaho tsara ny entana ao anaty fiakanjo. Azonao atao ny manomboka amin'ny 1/3 kaopy misy ny mayonnaise ary ampio bebe kokoa raha tianao na mahatsapa fa mila zavatra bebe kokoa ianao.
- Ampio amin'ny pasta mahamay. Mangataha an-tsokosoko, noho izany dia tsy manapaka ny macaroni ianao. Mamboly araka ny tokony ho izy ny pasta rehetra.
- Andramo ary asio fanatanjahan-tena araka izay ilaina.
- Afangaro ary afeno ny salady macaroni mandritra ny ora maro alohan'ny hanompoana.
Sakafo mafy
Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy azonao andramana rehefa manapotipotika ny atody amin'ny salady:
- Fenoy ny vilany amin'ny rano mangatsiaka mba hanombohana.
- Ampio sira eo amin'ny rano alohan'ny hanelezana.
- Aorian'izany ny rano sy ny atody dia tonga amin'ny volo, mamafa ny hafanana ary manarona azy ireo. Avelao hipetraka mandritra ny 13 minitra ilay fitahirizana.
- Esory avy hatrany ny atody. Afaka mametraka azy mivantana any amin'ny vata fampangatsiahana ianao mba hanala azy ireo, na hipetrahany anaty ranomandry.
- Mba hikororohana ny atody aorian'izany, dia atodiho haingana ny atody, mandra-pahitanao tsikelikely ao anaty akorany. Apetraho eo amin'ny loha-laharana izy ary alamino izany amin'ny alàlan'ny manodina ny tananao eo amboniny, manapaka ny akorany manontolo rehefa manodina ny lozaka. Atombohy amin'ny famaranana azy amin'ny farany lehibe. Hazòny ao ambanin'ny rano mangatsiaka raha mila fanampiana ianao mba hahazoana ilay shell.
- Azonao atao ny manangona azy ireo ao amin'ny efitranony, tsy voatsabo, mandritra ny herinandro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 300 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 236 mg |
| Sodium | 537 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 10 g |