Ity salady pasta ity dia mamoaka tsiron-tsindrona avy amin'ny voankazo mamomamo, miaraka amin'ny voatabia voatabiha, seleria ary tongolo. Ny tovovavy maivana malefaka sy ny akanjo japoney dia manampy ny fahamendrehana nefa tsy manarona ny tsiron'ny legioma sy ny akoho.
Aza misalasala manasa afa-tsy zavatra hafa na manoloana ny sasany. Sakafo vita amin'ny voanio dia mety ho fanolo tsara ho an'ilay mofomamy, ary mety ho ampiasaina amin'ny akoho ny sisa tavela maitso.
Salady tsara tarehy io mba hanompoana mandritra ny fiaraha-misakafo amin'ny lohataona, ary manome sakafo mahasalama miavaka amin'ny lohataona. Ataovy ity salady matsiro ity ho an'ny vakansy manaraka ao amin'ny fianakaviana na ento miaraka amin'ny picnic, fanatanjahantena, na sakafo hariva.
Inona no ilainao?
- 8 ounces mini penne pasta na
- macaroni
- 6 hatramin'ny 8
- Mofomamy , voatoto ary vita tsikelikely mandrapahafatinao saingy tsy tena tery
- 2 kaopy nohosaina
- tetezana akoho (eo ho eo 2 ka hatramin'ny 3 heny tetezana, voandro)
- 1/2 kaopy mena maina
- 2 voatabia voatabia, nesorina ny voa, nendasina
- 2 sela riby, voavoly
- 2 teatran-jiro voapotsitra parsley vao mainka, ary fanampiny ho an'ny garnish
- 1/2 ka hatramin'ny 3/4 kaopy masona
- sira 1/2 voankazo
- 1/2 menapona tongolo gasy
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana midadasika, araho ny siramamy mofomamy mandra-pahantony. Afindrao amin'ny lamba fitaovana handroana.
- Ao anaty fonosy lehibe iray, mitondra rano 2 kilaometatra miaraka amin'ny 2 teaspoona sira amin'ny fofona haingana amin'ny hafanana ambony. Ampio ny pasta ary tohizo hatrany ny fofona. Manaova pataloha mba handraraka tanteraka.
- Mandritra izany, ao anaty vilia lehibe iray, mampifanaraka ny voankazo vita amin'ny voankazo, ny henam-boaloboka, mena mena, voatabiha, seleria ary parsley. Ampio ny pasta mafana na mangatsiatsiaka ary misoroka mba hanamboarana ireo entana.
- Ao anaty vilia kely iray dia manambatra ny kaopy misy ny mayonaise miaraka amin'ny menaka sotro sy menaka tongolo. Misorata moramora amin'ny pasta sy ny salady fady salady mandra-panosehana. Hanampy bitika hafa, raha ilaina, ny manandrana.
- Hisy sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty, hanandrana.
- Mialà ary hafindrana mandra-pahatongan'ny fotoana. Mipetraha amin'ny parsley voapanga menaka alohan'ny fanompoana.
Manompo 6 ka hatramin'ny 8.
Expert Tips
- Ho an'ny tsiron-tsakafo tsara indrindra, ataovy ny salady ora maromaro mialohan'ny fotoana na isan'andro - tsy mialoha. Mialà ary hafindrana mandra-pahatongan'ny fotoana.
- Ampiasao ny akoho rotisserie na kitapom-bozaka vita amin'ny akoho vita amin'ny roapolo vita amin'ny homamiadana.
- Sakafom-pisakafoanana mafana na mafana no handray tsara kokoa ny fiakarana. Raha mafana ny pasta dia ampio ny antsasaky ny roa ampahatelon'ny fiakarana. Hamafao ny salady sy ny akanjo sisa tavela ary atsipazo alohan'ny fanompoana.
Fanovana sy fanovana
- Ario ny akoho miaraka amin'ny voatavy mahandro na mamy.
- Atsaharo ny menaka misy menaka mamy.
- Ampiasao voatabiha voatabia voatabia fa tsy voatetika voatabia.
- Manorata kaopy boribory 1/4 eo amin'ny salady miaraka amin'ny seleria sy tongolo.
- Ampio ny salady 1/4 amin'ny voankazo matsiro tsara voapoizin'ny salady.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 695 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 166 mg |
| Sodium | 308 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 54 g |