Ity salady mofomamy mofomamy ity no fifandrifian-tsakafo tsara ho an'ny BLT tia.
Manana tsiro marevaka ny salady dia manome ny salady tsara fofona tsara, raha ny voatabia sy salady fresh kosa manampy ny lokony sy ny tora-kofehy, ka mahatonga azy io ho salama tsara hanompo amin'ny sakafo amin'ny fahavaratra. Ampiasao macaroni na pasta toy izany, toy ny mini penne na rotini, na ditalini.
Inona no ilainao?
- 10 voankazo malefaka (tsilo maina, tokony ho 12 santimetatra)
- dipoavatra mainty
- 8 ounces macaroni (manodidina ny 2 kaopy maina)
- 2 atody mofomamy marevaka (voa maina)
- 1 mena kely mena (voatoto tsara)
- 2 sela riby (diced)
- Vorona misy menaka 1 menaka (voamadinika, voamaina)
- 2/3 mayonaise (na tsiro)
- 1 1/2 jona jiro jiro
- 1 pohe tongolo gasy
- salt to taste
- 2 voatabia (voatabia)
- Sakamalao: ravin-kavina na salady sadika
Ahoana no fanaovana azy?
- Fehezin'ny fatana mankany amin'ny 375 F. Manaova tapa-tavoahangy feno volom-borona miaraka amin'ny foibe ary mametraha fehezina ao anaty savony.
- Apetraho eo ambonin'ilay fitoeran-jiro ilay siny. Mipetaka kely amin'ny menaka misy dipoavatra ilay savony ary manodia 25 minitra eo ho eo, na mandra-pahavoazana sy mavo. Atsaharo izany.
- Mofomamy ny macaroni amin'ny rano sotroina manondraka manaraka ny baikon'ny fonosana. Mialà ao anaty paty ary manasà rano madio; atsangano.
- Fikororohana na famafàna ilay tsikitsokay vita amin'ny voankazo ary ampidiro amin'ny vilia lehibe miaraka amin'ireo atody, tongolo, seleria ary parsley.
- Ampiasao ny pasta ary mangeja mba hampifandimbiasana zavatra.
- Ampio ny mayonnaise, ny jiro azo avy amin'ny sira, ary ny tongolo ganika. Ampio sira sy dipoavatra mainty, hanandrana.
- Mifangaro tsara, manampy ny mayonnaise bebe kokoa, raha azo atao.
- Amin'ny plake salady, mandamina ravin-kavina na siramamy voasikotra ary voankazo vitsivitsy voatabia. Afangaro ny salady sy ny voatabiha miaraka amin'ny 1/2 ka hatramin'ny 1 kaopy salady makaara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 437 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 910 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 21 g |