Miara-mihinana akorandriaka sy spinach no miara-misakafo mba hanamboatra lovia tsotra sy mahavariana amin'ny sakafon'ny feta.
Ny chef feta sy ny spinach dia mifangaro tsara amin'ny kitrokely voatabia. Manompom-bary miara-misakafo miaraka amin'ny sakafo matsiro na sakafom-bary mba ho sakafo maivana mandritra ny herinandro.
Raha tsy mpankafy feta feta ianao, dia afaka manolo-tsakafo miaraka amin'ny mozzarella mozzarella na Parmesan.
Tavoahangy mahasalama bebe kokoa
- Hanova
- Sakafo vita amin'ny Bakipazy Scampi miaraka amin'ny Lemon sy Parsley
- Louisiana Style Barbecued Shrimp
Inona no ilainao?
- 12 ka hatramin'ny 16 santimetatra no nesorin'ny alikaola ary nokolokoloiny
- 1/2 sotro sedera
- 2 teaspoon siran-drongony maina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 fotsy fotsy fotsy
- 3 diloilo menaka oliva
- Ny kaopy 4 vita amin'ny ravina vita amin'ny ravin-kazo dia nesorina
- 4 ounces feta sigara, tapaka amin'ny ampahany 1/2-inch
Ahoana no fanaovana azy?
- Arosoy ny shrimp. Miaraka amin'ny antsy maranitra, manaova tetezana hikapoka ny lamosin'ny kiraro. Esory ny vina mainty . Avereno miaraka amin'ny akanjo sisa tavela, ary ampanaovina rano mangatsiaka. Pat dry.
- Apetraho ao anaty vilia lehibe ny kiraro. Amboary ny sira, voatango, sira ary dipoavatra; Mandrotsaka ny kiraro. Mialà ary afafazo mandritra ny 30 minitra.
- Esory ny kiraro, manokàna marinade. Atsaharo ny menaka oliva amin'ny paompy tsy miankina. Ampio shrimp sy sota mandritra ny 2 minitra. Esory miaraka amin'ny sotro ny kobam-bary ary atsangano.
- Ario ny marinadina voatokana ary apetaho ilay spinach. Aforeto ary andao ho 2 minitra. Avereno ny trondro mba hikolokolo ary maneteza feta amin'ny ambony; Mofonao ary mahandro 2 minitra lava, na mandra-pahavaratra ny garabotsy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 312 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 224 mg |
| Sodium | 861 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 31 g |