Ity fomba mahazatra any Louisiana ity dia miara-miasa miaraka amin'ny microwave ihany. Ataovy azo antoka ny manolotra akoho vita amin'ny garabolan-tsakafo miaraka amin'ny mofo mofomamy frantsay be sy sira miaraka aminy.
Inona no ilainao?
- 1/2 dity mena
- 1/2 menaka oliva
- 1 sotro arivoarivo soja
- Sotro 1 sotro
- 2 ravina
- 1 diloilo mainty mainty
- 3/4 dipoavatra kely misy cayenne
- 1/2 paprika misy teofilo
- 1/8 sotro rosemary
- 1/8 teaspoon thyme
- 1/8 teaspoon oregano
- 2 kilao tsy voahosotra lehibe
- 1 1/2 sotro rongony sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifanaraka ireo entana rehetra afa-tsy ny kobam-bary sy ny sira ao anaty platinato iray izay eo amin'ny 11 x 7-inch eo ho eo. Mihinam-bary (100%) ho an'ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, mandra-piverin'ny ronono.
- Add shrimp; mifangaro amin'ny akanjo. Ny mikraoba ambony ambony (100%) mandritra ny 8 ka hatramin'ny 9 minitra na mandra-pahatongan'ny felam-bary dia mihetsiketsika vaky vitsivitsy.
- Mihinàna sira ary manompoa amin'ny mofo frantsay.
Jereo ihany koa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 704 |
| Total Fat | 53 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 27 g |
| kolesterola | 515 mg |
| Sodium | 2,312 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 54 g |